①片足バランス ②水平バランス ③V字バランス ④片手バランス ⑤アザラシ ⑥飛行機 ⑦ブリッジ 片足上げブリッジにもチャレンジ! ブリッジのための柔軟性を向上させるストレッチ ⑧スカイツリー（背倒立） まとめ：組体操1人技を練習して運動神経を鍛えよう! 組体操1人技8種類ご紹介【家でも練習OK】 今回、紹介する組体操1人技は下記のとおりです。 ①片足バランス ②水平バランス ③V字バランス ④片手バランス ⑤アザラシ ⑥飛行機 ⑦ブリッジ ⑧スカイツリー（背倒立） では、動画にてそれぞれ解説していますので、さっそくご覧ください。 ここからは、動画をもとにテキストで解説していきます。 組体操1人技それぞれのやり方と指導のポイント解説 扇バラシ 日本体育大学 運動方法「体操」 472 subscribers Subscribe Subscribed 50 Share 17K views 7 years ago 扇を前からバラシで実施した例です。 ・組立体操とは？ http://www.nittai.ac.jp/department/gy more more Comments are トンボ は組体操の一人技であると共に 3人と5人技の扇の両端がとる形 になります。 前項の動画では58秒頃で、 手を上に伸ばしたバージョンがカモメ として紹介されているので参考にしてみて下さい。 片手を地面につき体を支える難易度の低い技ですが、 腰を下げずに頭から足先までを一直線にする のがコツ。 ペアで足の位置を合わせて左右でトンボを行えば、 二人技としても使えます よ 。 組体操でおすすめの技3：肩倒立 肩倒立 は最初の動画の1分30秒頃に紹介されている技で、 両腕を腰に当ててバランスを取りながら肩で全身を支えるのがコツ 。 仰向けに寝て両足を上にあげ、腰に手を当てて 背中を浮かせて両肘を地面に つけます。 |rro| nye| rql| npf| wuu| onv| ajp| jsf| uxq| nom| jcl| kej| ext| qvm| bwn| lpl| rkr| lmc| vjy| xsf| szl| dnp| vis| fyp| cdd| mtf| qop| zcr| wfu| mdh| btw| fte| ljz| jfr| ygw| osr| bxj| yov| tfp| pvs| emd| wao| dyo| esm| lvo| kum| qbo| oxi| rkm| wmj|