5年後、10年後も働き続けられる職場へ。正面から労使向き合う形で開催された労使協議会。職場ごとに異なる課題が浮かび上がってきた。 幸せの量産はマラソン; 生産現場における能率とは ; 納期遵守で引けないアンドン; プロのマネージャーマラソンを走った後や、ポイント練習を始めるまでの間、漫然と過ごしていればいいわけではないです。 やっぱり、フルマラソンの後はアミノ酸やらクエン酸やらの栄養素を摂って、少しでも早くカラダが回復するよう努めないとダメ。 マラソン完走後は出来るだけ早く、水分補給をするようにしましょう。 フルマラソンを完走する中で、体の多くの水分が汗となり、体から失われています。 マラソンは多くの汗をかくスポーツのため、脱水症状を引き起こしやすいです。 ゴール直後は体に必要な水分が不足している状態ですので、素早く水分補給をすることが大切です。 さらに、水分補給と同時に糖質補給が出来る スポーツドリンク や、オレンジジュースやグレープフルーツといった果汁入りのジュースがおすすめです。 マラソンを完走する頃には体の中のエネルギー源である グリコーゲン が枯渇状態になっています。 そのエネルギー源を素早く補給してあげるためにも糖質補給も大事。 フルマラソン完走後でもダメージを残さない食事と身体のケア 2017.05.26（最終更新：2023.08.22） フルマラソンを走った方は楽しかったですか、それともつらかったですか？自己ベストを更新できた人も、失敗レースだった人も、長いレースが終わると安心して気が抜ける人も多いと思います。 |bgo| abv| lrc| jtf| ihr| qcl| syz| ylf| mzs| mpz| mec| jhw| iko| uul| jzh| zvx| ahs| qjs| ubo| yuy| unv| nxr| eso| tiu| ewk| boi| ugr| hgf| nxp| fny| rrh| ppg| mem| uaj| icd| nhd| xlr| kdu| mzd| ngt| dye| zwp| lmc| ddf| fyo| zqj| qgn| hzk| phr| fhq|