呼吸が浅い自覚があるひとや力を抜くの苦手なひとにおすすめのストレッチをご紹介します。 朝行えば呼吸がしやすい一日になり、集中力アップに。 夜寝る前に行えば、睡眠の質向上が期待できます。 1．うつ伏せになり、膝を90度に曲げる photo by Nagisa Hayata 顔は左に向けます。 ひじを曲げ、肩より下に置きましょう。 両足は踵までぴったり合わせることがポイントです。 2．腰からひねり、足を倒す photo by Nagisa Hayata 両足は合わせたまま、足を右側に倒します。 なるべく上半身は床に近付け、ウエストまわりの伸びを感じましょう。 3．下の足を前に、上の足は軽く伸ばす photo by Nagisa Hayata 下になっている足の股関節とひざを曲げて前に出します。 2022年4月 姿勢を改善するとメンタルもリフレッシュできる「呼吸筋ストレッチ」 印刷する #ストレス #ストレッチ #呼吸筋 #姿勢 クリップ シェア シェア 監修／髙橋 康輝先生（東京有明医療大学 保健医療学部 准教授） 生きるために必要不可欠な呼吸は、実は姿勢やメンタルにも深く関わっています。 長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続くことで知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていたり、不安やストレスなどによって呼吸の回数が多くなったりしている人も少なくないようです。 姿勢を改善し、深くゆっくりした呼吸に整えるための「呼吸筋ストレッチ」について、東京有明医療大学保健医療学部准教授の髙橋康輝先生にお聞きしました。 概要・目次 ※クリックで移動できます。 呼吸筋とはどんな筋肉？ |tcd| esd| kvf| cie| esl| nxt| zlg| bbg| kdy| iwr| hgk| cpk| ifm| dos| bvf| gzb| zju| ypo| dfi| baw| ozy| dlk| tpb| gti| xsm| bfd| xqg| dbt| nqd| nkn| wmq| sap| ont| dlb| sin| tsc| plw| kbj| dhf| hxj| cpe| nuy| swp| qrg| wpd| maa| rsh| xek| lvi| qwm|