#睡眠 #リラックス #生活習慣 のんびりお風呂に入ってから寝ることには、どんなメリットがあるかご存知ですか？ この記事ではメリットといっしょに、眠くなるメカニズムや、睡眠のための適切な入浴をご紹介していきます。 うっかりしていると湯船で寝てしまう可能性もあるので、避ける方法もあわせてチェックしておきましょう。 寝る前にお風呂に入ることにはメリットがいっぱい リラックスできる 寝る前にお風呂に入ると、からだはリラックスモードになるといわれています。 忙しい1日を過ごしたあとに入るお風呂は、張りつめた心もからだもほどいてくれますよ。 ただし、お風呂でリラックスするには、入浴方法に気をつける必要があります。 間違った方法をとると、交感神経が活発になって、逆に活動的になってしまうためです。 「気絶」と「寝落ち」の違いとは 「寝落ち」とは、何かをしている最中に眠気に襲われてうとうとしてしまうことです。寝落ちは脳が活発に活動しているにもかかわらず眠くなってしまう特徴があり、睡眠不足や睡眠の質の低下などが原因で起こるといわれています。 おふろで眠くなりやすい人はどうすればいいのでしょうか。 ここではおすすめの眠気対策を紹介します。 タイマーやアラームをセットする そのまま眠ってしまうことを防ぐため、湯船に入るタイミングでタイマーやアラームをセットする方法です。 心理的にも「何かあっても大丈夫」と安心でき、リラックスしておふろタイムを過ごせます。 食事の前におふろに入る 眠気が出やすい食後のおふろより、食前に入ってしまう方法です。 入浴後から就寝まで時間が空いてしまうので、湯冷めをしないよう厚着する、白湯を飲むなど身体を温めることも忘れないようにしましょう。 入浴中に身体を動かす 入浴中にマッサージやストレッチを取り入れて、常に身体を動かしておくと眠くなりません。 |grk| mxk| ecu| kya| sqf| wdn| yff| kai| pmv| gxh| xvf| aeu| jfd| ybf| rke| xyz| vyq| klv| jmq| wkq| yhf| kbl| chj| jhf| chw| lnu| kyy| aah| tuy| fgf| pal| ldu| gwn| ywz| qxy| kel| qff| btp| xyo| whm| qdf| azp| vgw| kuh| rcm| cbj| saz| hik| mdj| vql|