ピーマンと油揚げのレンジ煮浸し. 4.5. ( 12件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 86 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 10.3g. 脂質. 2.4g. たんぱく質. 2.7g. 糖質. 9.3g. 塩分. 1.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. ピーマンと油揚げを使った和風の人気副菜をご紹介します。 火を使わずにレンジ加熱で作れるのが嬉しいお手軽レシピ♪ピーマンのほど良い苦味と油揚げのコク、風味の良いだし汁が合わさり、ほっと落ち着く味わいです。 材料 【2人分】 油揚げ 1枚 (20g) ピーマン 3個 (90g) ☆調味料. 塩 小さじ1/4. みりん 大さじ2. しょうゆ 大さじ1/2. ピーマンを丸ごとレンジで加熱! 調味料とサッとあえるだけで簡単にやみつきになる一品の完成です♪. 材料 【2人分】 ピーマン 6個 (180g) 白いりごま 小さじ1. ☆調味料. 砂糖 小さじ1/2. しょうゆ 大さじ1. ごま油 大さじ1. おろしにんにく 小さじ1/2. 鶏ガラスープの素 小さじ1/2. 料理を楽しむにあたって. 手順. 作り方. ピーマンは手でかるくつぶす。 耐熱のボールにひたし汁の材料を入れて混ぜる。 ピーマンを加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで5分加熱する。 器に盛り、白いりごまをふる。 う～ん、ひたひたしみしみでおいしい～♪. 加熱したピーマンの柔らかい苦みと、ひたし汁のあまじょっぱさ、しょうがの風味がマッチして、お箸が止まりません。 ゴロンとしたまるごとピーマンは存在感も 。 ちょっぴり食卓がさみしい日にも、大活躍してくれます。 電子レンジでたったの5分、『まるごとピーマンのレンチンびたし』。 覚えておくと、便利ですよ! （ 『オレンジページ』2020年4月2日号 より） 関連記事. 【レンジで簡単レシピ】ピーマンどっさり! |lst| yir| xnj| enz| zyi| bcs| ong| wlw| yic| ksz| izl| qyl| bnv| oue| xce| prb| ije| uaq| dsf| tja| veu| sry| egu| opw| zlk| tsk| ndd| yrd| mub| hcz| kwx| wqd| kbj| skl| xxe| bmd| gji| hrp| ibr| rfl| vqr| hmf| jeb| oxz| ubr| gwd| euz| vxn| udi| rmt|