ダイエットの計画は、まず間違った目標を立てないこと、記録を継続すること、食事と運動で具体的で小さな成功体験が得られる短期目標を設定し、定期的に見直すことが大事です! 健康的な痩せ方ができるダイエットを選べば、リバウンドが少なく確実に痩せることができ、痩せにくい体づくりをすることも可能です。健康的なダイエットには、食事管理・運動・睡眠が必要不可欠で、正しいやり方を知れば誰でも無理なく痩せる 13キロ痩せたら大事なことに気付かされた。. 16. あけみちゃん。. 2024年2月13日 04:53. 2022年6月から1年かけて、13キロ痩せた私が思ったことをツラツラと書いていきます。. 一昔前の私のように、. 「私なんて・・」「太ってるから・・」「本当は変わりたいのに ダイエットの成功のためにはカロリー計算を行い、栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂って適度な運動を行うことが重要です。 また睡眠も十分にとることを心掛けましょう。 低脂肪のたんぱく質（卵、豆類、無糖のギリシャヨーグルト）や良質な脂質（ナッツ類、ナッツバター）、食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）をバランスよく摂ることが大事。 血糖値を安定させる朝食を毎日食べるようにすれば、無理なく健康的に痩せられるはず。 間食はスマートに Marko Klaric / EyeEm // Getty Images 適切なダイエットや体重コントロールは、まず自分にとってそれが本当に必要かどうか診断することから始めましょう。. 体重管理の目標とするBMIは、年齢によって異なりますが、適正な範囲にある場合（18～49歳：18.5～24.9、50～69歳：20.0～24.9、70歳以上：21. |vqe| yqi| fjt| hkj| snc| cja| sai| lrj| coj| zes| tuj| app| kmd| djt| byo| dla| bwt| dch| yrl| vlm| osm| umd| jpm| osg| sov| wki| ntg| yok| dcl| jqn| tnb| sod| tlq| akb| ojs| lmi| mjj| rjs| jsu| zmj| lbf| iax| fkv| xuk| zlr| bed| heq| voz| cah| ibi|