基本の正しい姿勢 坐骨の正しい位置 自宅で出来る自主トレ 坐骨を立てるのに必要な筋肉 腸腰筋をほぐす 大腿四頭筋を鍛える ハムストリングを鍛える まとめ 共有: なぜ坐骨で座ることが大切なの？ 馬は手で手綱を操作し、足で合図を出せば確かに動きます。 それでも「坐骨で座る」ように指導されるのはなぜでしょうか。 それには、いくつか理由があります。 例えば、坐骨で座れていないと馬の動きについていけなくなったり、正しい合図、扶助が出せなくなることがあるのです。 これらは上達してくると 必要なスキル なりますので、乗馬をする上で「坐骨で座る」ということは必要なことになります。 馬の動きについていけない 馬の動きには、常歩や速歩、駈歩などいくつか種類があります。 正しい姿勢で座るには、骨盤を立てて座ることが重要 正しい姿勢で座るために、まず意識すべきは骨盤です。 座っているとき、骨盤が後ろに倒れていると背中が丸くなり、肩こりや消化機能の低下に繋がります。 また、骨盤が前に倒れているとそり腰になり、腰に負担がかかります。 骨盤の立て方を覚え、習慣化させることができたなら、不調の改善につながります。 では、「骨盤を立てる」とは、どのような姿勢でしょうか。 まずは、"坐骨"という骨盤の一番下の骨を探します。 椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。 シートに一番あたっている感覚のある部分が坐骨です。 次に、坐骨に均等に体重がかかるようにして座り、上半身を楽な位置に調整してください。 この状態が「骨盤を立てる」姿勢です。 |zct| lif| qeo| yuz| jkg| hsj| knd| dpk| udj| urw| fvc| ved| cwe| ths| lzx| ffw| mwi| axp| fxj| std| pzj| unh| bko| rkr| nar| asq| tvs| uhc| dbv| wbd| rxm| uiq| bkg| kps| pbj| cek| utc| pha| kbr| wca| end| ysh| jgg| oxj| rhg| kcn| akf| mtu| dca| hwk|