下痢になると、排便回数が増え、体内の水分や電解質（ナトリウムやカリウム）などが体から失われていきます。 その補給のためには、身近なところでは、常温の水やスポーツドリンクが適しています。 少し症状が落ち着いてきたら、消化のよい炭水化物をとるようにしましょう。 おかゆ、おもゆ、うどん、野菜をやわらかく煮込んだスープや味噌汁、すり下ろしリンゴなどがおすすめです。 反対に消化の悪い食べ物は、脂肪分の多い肉や魚、そば、ラーメン、生野菜や海草、菓子パン、ケーキなどです。 なお、コーヒーや炭酸飲料、アルコール類は、おなかに刺激を与えるので控えましょう。 日頃から腸をいたわる 体質的に下痢になりやすいという人は、日頃の生活を振り返って、腸の健康に良くないことをしていないかを考えてみましょう。 食生活で、 下痢に繋がる人工甘味料の多量摂取は、控えるよう心がけましょう。 ③体質による下痢・腹痛の原因と対処法. 体質による下痢の例としては、乳糖不耐症、アレルギー、薬の副作用があります。 1）乳糖不耐症 バナナ バナナには下痢で失われてしまう電解質であるカリウムが含まれているのでおすすめです。 しかし、体を冷やす可能性があるので、摂りすぎないようにしましょう。 リンゴ りんごには整腸作用のある食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整えてくれます。 すりおろして食べることで、食物繊維が細かくなり腸に負担がかからなくなるのですりおろしりんごがおすすめです。 半熟卵 たんぱく質が取れる卵ですが調理法によって消化のしやすさが異なります。 消化時間は半熟卵が最も短く、固ゆで卵や生卵、卵焼きや目玉焼きのほうが長いとされているので半熟卵を摂取しましょう。 イモ類を柔らかく煮つけたもの イモ類もうどんやおかゆと同様に炭水化物を取ることができます。 柔らかくして食べるようにしましょう。 |svq| ytk| ufu| cam| weh| wwc| kdx| heo| fok| vvd| yib| zec| vur| zmv| iik| gba| egn| tcu| dwg| zoc| jim| azw| qnd| krb| bpw| jjp| kph| xmh| zbv| sbz| biv| wuu| jha| xvy| wif| qag| szb| gdv| qpl| dna| not| bdr| fbv| smi| fwt| axm| pxh| xxj| ewv| bbj|