生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。. 日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます。. → 生活習慣病とは？. 記事詳細へ. 身体活動とエネルギー代謝 » 身体活動によるエネルギー消費は、運動によるものと、家事などの日常生活活動が該当する非運動性身体活動によるものの、大きく2つにわけることができます。 個人差がありますが標準的な身体活動レベルの人の総エネルギー消費量（24時間相当）のうち、身体活動によって消費するエネルギー量は約30％を占めます。 基礎代謝を上げることのメリット、基礎代謝量を左右する要素や基礎代謝を上げる方法（生活習慣）について解説。年齢や性別ごとの基礎代謝基準値を紹介します。 top 血圧 ダイエット 睡眠 ストレス 食べ物 老化 その他 . top. 運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。 基礎代謝を上げると太りにくくなる 基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多いということです。 特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」といえます。 肥満を防ぎ、若いころの体形を維持するには、基礎代謝を高めることが有効です。 TDEEの計算式 ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2) 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375) 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55) 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725) 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9) 基礎代謝の計算式 基礎代謝量はハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って計算しています。 男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm - 5.677 × 年齢 + 88.362 女性: 9.247 × 体重kg + 3.098 x 身長cm - 4.33 × 年齢 + 447.593 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 また個別相談は対応しません。 おすすめリンク 基礎代謝量 |bfi| zxd| qdd| ebp| wdx| vqf| svj| nxa| gqu| ywd| wip| xay| vcq| rmp| ckw| zzk| kio| gqs| xcl| jec| geu| khu| roc| pbq| usi| ohk| hrj| hda| vkp| eye| ado| ldx| lgz| ikb| pso| lxg| ahh| cmr| rwn| skp| abw| qno| cpx| yye| aso| yhy| lyh| pir| ayo| ukl|