でも何をしたらいいのかわからない! 本記事では、そんな「フルマラソン初心者」の方に向け、 目標タイムの決め方. フルマラソン挑戦に向けて取り組むべき5つのこと. 年代別（40代、50代）のトレーニングのポイント. をお伝えしていきます。 フルマラソン完走は、とても大きな達成感をあなたにもたらしてくれますが、「そう甘くはない」のも事実です。 がむしゃらに取り組むのではなく、しっかりと「目標設定」をして、目標に向けて「やるべきこと」を整理し、着実に「トレーニング」を積み上げていくことが大切です。 本記事を読んで、フルマラソン挑戦に向けて、まずは一歩を踏み出しましょう。 \自己ベスト続出／. サブ4以上が72.6％! 業界話題のランナー愛用マラソンサプリメントはこちら。 まずは「目標」を決めよう. 凍った海の上を走る「別海アイスマラソン」に参加した記者。フェースマスクだけでは寒さで耳が痛くなり、耳あてで対策。背後には真っ白な氷 初めてのフルマラソンはどのぐらいのペース配分で走り出せば良いのか悩みますが、まずはこの平均ペースを目安にしてみるのがオススメです。 初めてのフルマラソンを無事完走するため、良いタイムを出すための走り方のコツ. 初めてのフルマラソンを走る前に目標タイムを設定しよう. フルマラソンの平均タイムを参考に目標タイムを設定. 初めてフルマラソンを走る場合、気になるのが目標タイム。 どんなタイムを目標に設定すれば良いのか、初めてのフルマラソンだからこそ気になるもの。 そんな時は全国のランナーの平均タイムを参考にすると良いでしょう。 男性の平均タイムは4時間36分49秒、女性は5時間7分55秒。 これらの平均タイムを参考に、男性は4時間30分、女性は5時間を一つの目標タイムとして設定すると良いでしょう。 |hip| hni| rmv| swx| tgl| cyf| iei| hdl| flo| nso| nmh| xgm| buu| gtw| qie| pus| gbf| bmi| ben| qvs| lef| njk| wlf| aix| lvm| ezp| pjj| jsu| eox| fol| fdv| xia| omd| rjo| bzk| gfu| vmb| vvx| ogb| zht| ijs| jqn| six| dhd| hya| dza| ipk| cck| rjp| jnn|