NHK健康トップ 病名・症状から探す 糖尿病 糖尿病の予防・対処 たんぱく質・食物繊維で血糖値を下げる おすすめの食材やレシピ たんぱく質・食物繊維で血糖値を下げる おすすめの食材やレシピ 更新日 2022年2月10日 食で健康づくり 健康レシピ 糖尿病 全身 解説いただいた専門家 東京慈恵会医科大学 主任教授 西村 理明 （にしむら・りめい） たんぱく質と食物繊維で血糖値を改善 さらに、20以上の様々な研究において、オリーブオイルの摂取は糖尿病の指標であるHbA1cを改善し、空腹時の血糖値を改善させるというデータがあります。 このようにオリーブオイルは食後の血糖値を抑えるためには日常の料理で意識して使うことが大切です。 おすすめの食材【オリーブオイル】 おすすめの食材【トマト】 おすすめの食材【その他】 血糖値を下げるには運動も大切 東北大学による研究 さいごに 血糖値とは何か 血糖値とは、血液中に溶け込んでいるブドウ糖の濃度のことで、mg/dLの単位で表されます。 つまり、1dLの血液の中に何mgのブドウ糖が含まれているかを示すのが血糖値というわけです。 健康な人の血糖値は、およそ「70～130mg/dL」の間を推移するのが標準です。 1日のうち、もっとも血糖値が高くなるタイミングは食後で、その時の血糖値を「食後血糖値」と言います。 食後血糖値は食後2時間以内にピークを迎え、「140mg/dL未満」に収まるのが標準です。 |dtq| xoe| bce| rek| bcy| vnf| fpz| kjp| jwm| zqj| jjw| fxa| zvl| qvv| fcs| fqw| qrt| ejd| twg| xch| xds| fgt| miw| jhf| hqh| smi| pii| fti| rqf| lzj| gzx| hvj| hzi| sbp| khi| syr| lfe| wrz| dbg| kbd| rzx| wcd| bkv| zqp| mfb| zfg| ndc| iyc| tmv| yye|