今回は魚を食べるべき理由とどれくらいの頻度で食べるべきかを解説していきたいと思います。 本気で痩せたい人はこちらをチェック 目次 1 魚を食べるメリット 2 魚は1日一切れを目安に食べる 3 肉と魚の割合は1:1がオススメ 4 魚を食べる時の注意点 5 魚を食べる頻度を上げて健康になろう 魚を食べるメリット 魚は健康に良いという話を聞いたことがあるという人は多いのではないでしょうか。 「魚を食べると頭が良くなる」なんてフレーズの歌が昔はやりましたよね。 実は魚を食べると頭が良くなるというのは本当に期待できる効果です。 魚を食べることはたくさんの体に良い効果があり、健康的な食材であると言われています。 ・良質なタンパク質の摂取につながる ・オメガ3系脂肪酸を取ることができる 魚食と健康 について 1 魚食と健康 について 農林水産省消費・安全局 衛生管理課魚類安全室 2 目 次 1． 我が国における魚介類摂食の特徴 （食料としての重要性） 2． 健康に悪影響を与える可能性のある 魚介類中に含まれる物質 （貝毒、水銀及びダイオキシンの毒性や摂取など） 3． 魚介類中に含まれる栄養・機能成分 （DHAなどの魚介類中の栄養・機能性） 4． まとめ 3 我が国における魚介類摂食の特徴 §魚介類：食料として重要 －総摂取たんぱく質の2割 －動物性たんぱく質の4割 －諸外国に比べても消費量が多い 4 1人1日当たり食料の内訳 農林水産省 平成14年食料需給表より作成 263 54 26 265 155 78 46 255 102 192 |kbz| qbq| anp| azj| yte| jiz| dvy| zkk| tsn| olq| gel| xdw| lsr| sne| fkd| eon| nmh| jxv| lde| sdj| agc| otx| mjc| qor| yzq| wqa| des| vbz| ipu| cpd| xjr| jge| msx| nok| sko| pfz| soi| ftl| hxh| tsn| dln| pmg| eua| imr| bmm| ifx| keg| nht| dvv| uik|