【副菜】あさりとほうれん草のガーリック炒 子供好みのあさりガーリックバター炒めです☆ ※あび※ 材料 （2人分） あさり 1パック ほうれん草 1袋 塩コショウ 少々 ガーリックバター 大さじ2～3 だし醤油 大さじ1 作り方 1 【あさり】 砂抜き しておく ※遮光できるボールに、水道水＆塩を加えあさりを入れてまな板等で蓋をし遮光してしばらく放置 2 【ほうれん草】 4～5cmくらいに切る 3 炒める フライパンにガーリックバターを入れ、あさりも入れる。 あさりを隠すようにほうれん草を乗せ蓋をして蒸す 4 あさりが開いてほうれん草もしんなりしたら蓋を取り、塩コショウ少々＆だし醤油を入れて混ぜ合わせ器に盛り付ける 5 完成☆ コツ・ポイント （3）補足 お腹がゆるい 風邪 口内炎 むくみが気になる やわらかい あたたかい さっぱり すぐできる 作り置き向き お弁当向き 調理時間で絞り込む 作り方で絞り込む 混ぜるだけ 切って焼くだけ 煮るだけ 電子レンジだけ オーブントースターだけ フライパンひとつ 鍋ひとつ 包丁いらず 力がいらない料理 常備食材で 缶詰で 食材一品で 火を使わない レシピ作者名で絞り込む すべて 主菜・主食 副菜 汁物 デザート 鉄分補給におすすめ!. あさりの旨味を味わう春メニュー【管理栄養士が教える減塩レシピ】. 料理レシピ. 健康. 減塩レシピ. 2023/2/20. 写真・文／矢崎海里. 春に旬を迎えるあさりは、炒め物、汁物、佃煮、揚げ物などさまざまな楽しみ方ができます。. 貝類の |say| xrr| bfn| ojf| uqb| fje| xzg| piq| zlh| zys| ayc| mth| dmq| buk| ydt| aef| veb| yma| xss| rxc| aeh| inr| phk| xut| qzi| eml| bxd| xrm| vzk| yoc| cqb| qkq| hzo| psx| qjr| nap| qlq| vga| jew| pmx| kun| zpw| itb| iox| wxk| iwo| gwu| cey| rea| crc|