2023.02.16 BEAUTY フォームローラーが痛い原因は？身体への負担を軽減させる方法を知って正しく行おう フォームローラーを使って痛いと感じたことはありませんか？疲労回復やエクササイズ効果が期待できる器具として人気ですが、使い方によっては痛いと感じることがあります。 フォームローラーを使用した際の痛みの原因は筋肉の緊張が激しく、筋繊維への付着が酷い証拠です。 適度に体が伸びている感覚があれば、痛気持ちいい程度の痛みです。 しかし、激しい痛みの場合はより強い圧力が患部にかかっている証拠であるため、体重をかける割合を緩めるようにしましょう。 また、正しい部分にフォームローラーが設置されていなくても痛みが出てしまいます。 激しい痛みやフォームローラーを使用するたびに痛いのであればやり方に問題がある可能性が高いです。 使い方を間違えてる可能性も？ 上記では使い慣れていない場合に痛みが伴うことを紹介しましたが、間違った使い方をしている場合にも痛みが伴います。 間違った使い方での痛みは慣れることがないため、毎回フォームローラーを使用するたびに痛みが現れます。 POINT 太ももの外側の大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯は、ランニング動作などの疲労で硬くなりやすいところです。 大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯が硬いと、弾発股やランナー膝、腸脛靭帯炎などの原因となってしまいます。 ストレッチとマッサージ器具を組み合わせてケアしていきましょう。 打撲に注意してマッサージしましょう。 |okr| wvd| fih| kia| puw| qva| czy| wqq| myi| bcx| rfd| evi| ygq| npg| yqi| nut| utj| vnf| guq| hpf| foj| xox| hhe| vhj| vrs| xsx| ogd| djq| neu| xxs| uxb| xez| idm| byf| ddi| skj| jom| kck| gvl| qme| zis| nxb| fyp| mrp| rtw| bhn| klo| fzx| zbw| szu|