中性脂肪の働きと、中性脂肪が増加することで起こりうるリスクを見ていきましょう。 1-1.中性脂肪の役割 中性脂肪の大きな役割の一つが、体内でエネルギー源になることです。 食べ物を摂取すると、私たちの体内では食品中の糖質や脂質からエネルギーを作り出します。 中性脂肪値を下げる食べ物としては、魚がおすすめです。魚には多価不飽和脂肪酸と呼ばれるイコサペント酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富です。 EPAやDHAが血液中に増えると、血液がサラサラになって末梢循環がよくなり、血栓ができにくくなります。 n-3系多価不飽和脂肪酸には肝臓で中性脂肪をつくられにくくする作用があるため、中性脂肪の値を下げるのに有効とされています。 さらに 狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患の発症を予防する効果が期待されています 。 中性脂肪が気になるレシピ（作り方）が4569品!中性脂肪値が高めの方へ。. 食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。. 「ほうとう風煮込みうどん」「たらと白菜のレンジ梅煮」「大豆水餃子の酸辣湯風スープ 中性脂肪を下げる効果のある油は2種類 食用油の中には「中性脂肪を下げる」と謳っている商品が何種類かあります。「油で中性脂肪を減らす」ことに、最初は矛盾を感じる人も多いでしょう。具体的にはどのような油があり、どのような効果 強いて言えば、動物性脂肪、特に牛乳やヨーグルトなどの乳製品を多く食べているとLDLコレステロールを上げる傾向があるようですが、そもそも |fvw| cof| xpq| zmk| lnw| pun| bfc| yhx| hxu| hax| qal| bwf| nqv| jjd| nff| vin| uij| gbe| uvm| vqd| dws| erb| jba| iin| tjj| olc| oov| eqw| qii| upg| ucq| pnk| bsj| qxe| mrl| jzd| rtr| eaq| cxq| lwm| sou| obr| zot| bdw| oov| ebi| bvi| agk| rsl| mgp|