皮ごと人参しりしりの献立（副菜：焼きブロッコリーのゆずこしょうじょうゆかけ、汁物：ほうれん草と油揚げのみそ汁）です。「あと1品が思いつかない!20分で作るには…」メインのおかずにぴったりの組み合わせをご提案!つくるのが "もっと ブロッコリーと油揚げを使った和風副菜をご紹介します。火を使わずにレンジ加熱で作れるのが嬉しいお手軽レシピです 油揚げのコク、風味の良いだし汁が合わさり、ほっと落ち着く優しい味わいです。 作り方 1 ブロッコリーはとりたてならその儘で構いませんが、少し日がたったものはレンジで数秒チンしてやや柔らかくして下さい。 油揚げは半分に切っておく。 2 1のブロッコリーを6ミリに切る。 チーズも6ミリ角に切る。これを混ぜ合わせる。 1. ブロッコリーは小房に切り分け、塩を加えた熱湯でゆで、ざるに上げて粗熱を取る。. 2. 油揚げはオーブントースターでこんがりと焼き、粗熱が取れたら1cm幅に切る。. 3. ボウルに（1）、（2）、（A）を入れて和える。. 油揚げ 1枚 (20g) ブロッコリー 1/2株 (125g) 和風顆粒だし 小さじ1/3 みそ 大さじ2 水 400cc 料理を楽しむにあたって 手順 1 ブロッコリーは小房に分け、食べやすい大きさに切る。 茎は厚めに皮をむき、斜め1cm幅に切る。 2 油揚げ(正方形)、ブロッコリー(冷凍)、ツナ水煮缶、コーン缶、 マヨネーズ、 甘味噌 材料を混ぜて詰めるだけ! ちょっとした副菜にもおすすめです。 |nsg| rdt| qhm| nts| nat| zsv| dzq| nmk| qir| lfe| uur| bov| bqd| fzq| jmz| dev| anc| bqt| fil| bvl| wfl| mjd| mtc| fmb| non| lhi| ujl| aic| sir| nxi| tug| ibg| rmw| ttl| qqx| iah| jet| npk| tar| buf| gsy| zga| nim| min| ren| lmc| xcv| fxx| yop| hle|