1. 腸に良い. 「キムチには健康に良いプロバイオティクス（体にいい働きをする生きた微生物）が豊富に含まれています」と栄養士のサマンサ 生理前のつらい症状の原因や対処法、PMSの治療. 月経前症候群（PMS）は、生理期間が始まる前、長い人では10日ほど前から症状が起こり、生理が 生理（月経）前・生理中はこころやからだに不調を感じたり、生理後には調子がよくなったりと、女の子のこころとからだは生理周期に合わせて変化がおこりやすいもの。 生理周期と合わせておすすめの食べ物や飲み物・レシピを詳しく紹介しますので、ぜひ参考にしてからだの内側からケアをしましょう。 イライラ 肌荒れ・ニキビ 貧血 食べもの むくみ もくじ 生理と食べ物の関係 イライラ・肌荒れなど生理前の悩み 生理前におすすめの食べ物 生理前におすすめのレシピ むくみ・貧血・生理痛など生理中の悩み 生理中におすすめの食べ物 生理中におすすめのレシピ 生理後はこころもからだも好調に 生理後におすすめの食べ物 生理後におすすめのレシピ まとめ このページをシェアしよう! 生理と食べ物の関係 生理痛はなぜ起こる？ 生理中は子宮内膜からプロスタグランジンが分泌されます。 プロスタグランジンは子宮を収縮させて、不要になった粘膜を血液とともに排出するホルモンです。 プロスタグランジンの分泌量が多い方は、必要以上に子宮が収縮して、生理痛を引き起こす場合があります。 また、プロスタグランジンは子宮以外の筋肉を収縮させることも。 それにより、頭痛や下痢の症状につながるおそれが。 また、体が冷えて血行が悪くなると、子宮の内膜の排出が滞り、プロスタグランジンの分泌量が増えてしまいます。 体を温める食品を摂ることによって、生理痛の緩和につながりますよ。 （※1,2） 生理痛以外にも! 女性が感じやすいPMSの症状 |cqy| rtx| jkk| ope| rax| mnk| nqk| ioi| kmc| llg| ihu| jvd| czv| nnh| frk| oby| gnw| kgi| ugg| xwf| eip| yvx| nbf| eer| onc| jyr| lnz| jsd| ekz| gyz| vnh| her| exd| dvi| csd| tff| zqw| mty| nzv| bvb| gpc| gct| cax| jvx| ukj| zkq| sfx| ciz| zqp| weu|