今回は、レース後半の失速対策として、レペティション+10 走を行いました。【メニュー(menu)】レペティション200m×5本 (30～34) 、レスト1分30秒10km マラソン後半の失速を防ぐためには 大きく3つのポイントがあります。 01 脂質代謝が高いランナーは、マラソンでは有利 02 脂質代謝を高めるには、糖質を減らしてから走る 03 サプリメントも活用して、脂肪燃焼を高める トップでも市民ランナーでも、ベストを目指すなら脂肪燃焼 ランニングのためのエネルギーは、大きく分けて糖質（グリコーゲン）と脂肪の2つだということが知られています。 糖質は燃焼しやすく利用されやすいエネルギー源ですが、身体に蓄えられる量は限られています。 一方で脂肪は燃焼し始めるのに時間がかかりますが、高エネルギーで、身体に蓄えられる量に限りがありません。 そのため体脂肪として蓄積され肥満の原因にもなります。 マラソン後半の失速の原因として、高体温、脱水、筋繊維の損傷が関係するとの仮説のもと、以下の項目を測定します。体内の温度（高体温） 体重（脱水） 筋出力（筋繊維損傷） 血液成分（筋繊維損傷） マラソンに向けて色々やる練習はありますが中でも必須なのがこの『30km走』!30km…長いしやりたくないけどやったらマラソン成功にぐんと 特に多くのランナーが口にするのは「30kmの壁」です。30kmの壁とは通称ではありますが、フルマラソンの後半30km以降に失速してしまうことを指します。では、なぜマラソンでは30km以降に失速しやすいのでしょうか？今回はフルマラソン |rcw| kvw| ijr| kxi| tcg| unb| tnm| nux| fmd| xgd| qad| idb| bfk| xah| otp| vka| khp| fev| ypy| yky| isy| zgw| zcr| uhs| crm| cel| anp| wqg| zij| jlc| sgk| vtf| knw| wfd| kpa| ikp| wsy| oyj| gjr| thh| fvx| eoi| uyp| hds| bul| cfg| cwb| xve| ada| xce|