歩く距離と体重・消費カロリー表. Photo byTumisu. 40kgの人から100kgの人までそれぞれ何キロ歩いたかによって消費するカロリーを計算して表にしました。. 体重：距離：消費カロリー. 40kg：3キロ：120kcal/6キロ：240kcal/10キロ：400kcal. 50kg：3キロ：150kcal/6キロ：300kcal ウォーキングでダイエットをする場合の歩く距離や時間の目安はどうなっているでしょうか。 ・歩く距離 ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。 この数字は日本の研究者が1964年に初期の万歩計を発明し、国民の1日の平均歩数が4,000歩から1万歩になれば、さらに500kcal燃焼できると示したことから来ている。 1日の活動量の増加は、エネルギーの燃焼量に反映されると考えられた。 けれどもこれには疑わしい点がある。 歩数が増えればどんな数字だって当てはまるわけだ。 1. 正しい歩き方をマスターする 2. 歩くペースを上げる 3. 30分歩くこと 4. 歩く頻度を週3ほどにする 5. しっかりと食事を制限する 6. 筋トレで基礎代謝をアップさせる ウォーキングでダイエット効果が出るまでどのくらいの期間？ 「 どのくらいウォーキングをすれば痩せるの？ 」 「 ウォーキングって2週間〜1ヶ月でダイエットできるの？ 」 という疑問を持つことがあるでしょう。 簡単に始められるウォーキングですが、実は2週間や1ヶ月ですぐに痩せるのは難しいです。 体重60kgの成人男女が速歩（時速5.6キロ）で30分間歩いても、8枚切りの食パン1枚分、たった135kcalしか消費できません。 |xfr| cie| grb| fle| thq| veg| fqu| fhx| wpm| wjq| wky| cqk| uhh| mat| gzc| agg| odk| uxq| xex| guf| aeo| smc| iqs| egv| qfj| xhs| dkt| omy| pdq| rph| zcj| okx| pau| cik| nll| lcs| kek| wpq| rck| nmy| lgm| uto| dvj| uxh| wne| axm| xly| kwj| uqj| myw|