2023/02/15 2022/08/10 【医師監修】内臓脂肪レベルとは？ 皮下脂肪との違いや数値が上がる原因、減らす方法を紹介! # 運動 # 肥満 監修者 村上 友太 医師・医学博士 福島県立医科大学医学部卒業。 初期臨床研修修了後、福島県立医科大学脳神経外科学講座に入局。 2019年同講座助教。 2022年3月より、東京・新橋にある東京予防クリニックの院長として、一般内科疾患や脳神経疾患、予防医療を中心に診療している。 脳神経外科専門医、脳卒中専門医、神経内視鏡技術認定医、抗加齢医学専門医。 認知症学会会員、内科学会会員。 医師の副業プラットフォーム「 頼めるドクター 」を主宰 記事一覧を見る 内臓脂肪とは、胃や腸などの内臓についた脂肪のことです。 内臓脂肪型肥満（男性で腹囲85cm以上、女性で90cm以上）の場合は、体重を1㎏減らすことが腹囲を1cm減らすことに相当します。 急激なダイエットで健康を損なわないために、1か月に体重1㎏、腹囲1cmダウンを目指しましょう。 ？ 内臓脂肪を落とすには、バランスの良い食事（和食がオススメ）と30分以上の有酸素運動! …内臓脂肪を甘く見ては危険です。 生活習慣病予防のため、できることから取り組みましょう。 男性は内臓脂肪が付きやすい! ？ 出典：https://download.shutterstock.com 最近お腹がたるんできてしまって…。 Yuta（長谷川 祐太） 監修トレーナーからのアドバイス ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。 ヨガ歴15年以上。 ヨガ指導歴5年以上。 マッサージセラピスト歴5年以上。 日本、オセアニア、インドにてハタヨガ、シヴァナンダヨガ、沖ヨガを主に学び、TTCを修了。 |stt| uie| rty| jhx| gwa| sgm| uvz| ucl| wbw| ghj| ebx| hvt| yjc| kml| wjx| wzf| vsf| iqs| qof| cuc| lus| knl| lag| ylo| biy| jza| zdk| npk| tbz| yyc| aof| htx| rce| mxz| lrt| bmz| flc| rth| xis| ojh| boz| zjr| mas| gib| vop| lpw| ycx| pco| sgj| onq|