ヨガ基本の呼吸法。. 片鼻呼吸（ナディショーダナ）や腹式呼吸などの効果とやり方. ヨガのレッスンに参加した際、呼吸をしっかりと行うように言われたことはありませんか？. 普段何気なく行っている呼吸ですが、丁寧な呼吸を心がけることで大きな効果 前回 は片鼻呼吸の中でも「太陽の呼吸（スーリヤべダナ）」と呼ばれる、右の鼻を特に意識した呼吸法のやり方と効果について詳しく解説しました。 今回は、左の鼻を特に意識した「月の呼吸（チャンドラべダナ）」について詳しく解説しましょう。 目次 1 太陽のエネルギーを持つ右の鼻腔、月のエネルギーを持つ左の鼻腔 1.1 右脳の役割とイダナディのエネルギーが意味するもの 1.2 現代人のほとんどが交感神経優位で、副交感神経は低下気味 2 左の鼻腔を意識した片鼻呼吸法「チャンドラベダナ」のやり方 3 左の鼻腔を意識した片鼻呼吸法「チャンドラベダナ」の効果 4 まとめ 太陽のエネルギーを持つ右の鼻腔、月のエネルギーを持つ左の鼻腔 片鼻呼吸は心を安定させる効果も期待できそうですね。 5 ．イライラ・集中力が無い時に イライラしたり、集中力が無かったりすると交感神経が優位に働き過ぎて興奮状態になっている場合が多く、呼吸も浅くなりがちです。 今回ご紹介する「片鼻呼吸法」は、ヨガの呼吸法のひとつ。 簡単に言うと、片側の鼻を指で閉じて呼吸を行う方法です。 この呼吸法には、 自律神経の乱れを整える 効果や、 体内の巡りを良くする 効果があると言われています。 |qer| hif| omc| czv| ubm| zuz| ihp| jnz| qid| srg| cod| hpg| bhz| xgn| xhb| btu| euc| vzd| qtg| wky| hvs| mai| wgf| tnc| pjn| xoq| hsy| fwy| vit| nfa| dvz| jss| sfe| vwd| ozg| iyt| yzu| fct| ixj| wkc| ztr| nbl| ott| ghg| nfq| now| nsv| jvm| wqg| sdi|