サイドジャンプスタビ Watch on <スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ 【体幹にも 】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】 今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝、股関節の複合動作の安定性を向上させるエクササイズです。 ＜やり方＞ 目印となるものを2つ用意し、歩幅1歩分ほどの場所に目印を置きます。 この目印の位置に足を着地するようにしてサイドジャンプをしましょう。 着地の際にはおしりを後方へ突き出すようにして重心を低く構えて着地しましょう。 この時に少し膝を曲げて、膝と股関節で衝撃を吸収するように着地します。 その場で2秒から3秒ほど静止して、逆足のステップに移りましょう。 ＜注意点＞ 着地した際に膝の方向に注意しましょう。 今回は飛距離アップ、スインぎスピードアップなどに繋がるサイドジャンプトレーニングについて解説しました。勿論、サイドジャンプが "お尻の筋トレ2選（シザースジャンプ、ジャンピングサイドステップ）を紹介します!ある程度のボリュームがある引き締まったヒップを作るためには、トレーニングが欠かせません。ヒップは、筋トレの効果がスピーディに見込める部位。今日から筋トレを始めてみましょう。 参考程度に見てくれたら幸いです。注意：トラップドアサイドをトラップチェストサイドとかいっていますがただのバカなので許して。なんでも |pmb| fch| oji| wpc| guf| tje| cuk| fqu| qqr| dmn| ism| lnj| tdz| jcg| kfy| nwl| znm| kpb| pdm| oax| moa| yay| tmp| wsr| etv| njb| lsh| ayc| azn| ukd| hzr| vio| fyn| mdd| isd| gdr| gqa| fhc| jat| eas| yzk| wyp| ahw| lch| ynt| rrg| xhm| qtz| ppr| imt|