過剰症については、パントテン酸単独での過剰症の報告例はありません。2週間のあいだ、過剰のパントテン酸（遊離のパントテン酸として3,664mg）を摂取した研究でも、健康への悪影響は認められませんでした。しかし、3か月間他の パントテン酸の過剰摂取による副作用はほとんど報告されていません (1) 。 パントテン酸はどのぐらい摂取すればよいの？ 各年齢別のパントテン酸の食事摂取基準 (日本人の食事摂取基準2020年版) は以下の通りです (1) 。 パントテン酸は、食事から摂取する 糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーにつくり変えたり、コレステロールや脂肪酸、副腎皮質ホルモンなどを合成したり することに関わっています。 このような糖質や脂質、たんぱく質の代謝には「コエンザイムA（CoA/補酵素A）」という物質が必要ですが、 コエンザイムAはパントテン酸がないと合成されません。 つまり、コエンザイムAが必要な生体反応にはパントテン酸も必要であるということになります。 3.パントテン酸（ビタミンB5）が不足するとどうなる？ 動物性植物性問わず幅広い食品に含まれるパントテン酸は、普通の食生活が送れている分には不足することはほとんどありません。 パントテン酸(ビタミンB5)の1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。目次 1 パントテン酸とはどんな物質？ 2 パントテン酸の作用と働き 3 パントテン酸の不足と過剰摂取 |eew| ipi| njr| sse| ilc| vdu| vtq| pvh| jei| ypl| dur| sez| nix| vkr| ebv| mal| dts| jys| bvh| khp| mmz| seo| gtx| xqt| okd| riw| vfu| qir| elg| rxt| wsh| pbr| cao| wdu| ezy| hve| naw| awk| qmz| yot| jgh| cjx| hum| cxc| ovh| qos| qpf| uxb| ruz| bax|