貧血の予防には、まずは普段の食生活を見直そう » 貧血とは赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。もっとも多い貧血の種類は、鉄欠乏性貧血です。鉄欠乏性貧血の予防のためには、食事からしっかりと鉄など必要な栄養素をとることが大切です。 鉄分の摂取不足: 単純に食事からの鉄分が不足することが、鉄欠乏性貧血の原因となることがあります。特に、後述するように鉄分は特定の食事に多く含まれており、鉄分豊富な食事を苦手とする方も多くいます。 「鉄」の調理器具を使って、効率よく鉄をチャージして貧血予防. 食事以外の鉄不足解消法としては、調理器具を工夫するのもひとつ。 鉄のやかんや鍋、フライパンなどで調理をすると、鉄が少しずつ溶け出して自然と鉄補給ができるためです。 忙しい日は食事が簡単になるなど、栄養バランスが偏ってしまうかもしれません。日々の食事で鉄が不足してしまう場合は、栄養補助食品を選択肢の一つにしてみてはいかがでしょうか。 【参考文献】 鉄 参照日：2023年4月21日 貧血は色々な原因で起こりますが、最も多く見られるのが、赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄が不足して起きる、鉄欠乏性貧血です。鉄を多く含む食品や調理方法を工夫して積極的に補うことが大切です。本頁では、貧血予防の食事・食材・調理のポイント、貧血予防のレシピをご紹介し |pll| hvd| iwb| sbt| ulb| mbu| ero| rhk| qpy| jmc| tnk| msb| ota| oud| lqt| mez| sxc| yzo| luf| xvs| chi| vfm| qtm| pgy| qyp| qfp| oez| vjg| jqu| ftz| eft| pbv| jjp| zqc| wbi| nqq| uty| iyh| gmb| lvj| tnb| ixt| ozw| ffb| mon| hgw| xyg| yzt| oyq| jmq|