妊娠中はカフェインをなるべく控えよう 妊娠中にカフェインを摂りすぎると、妊娠や胎児に悪い影響を与えることがあります。 コーヒーだけでなく、紅茶や玉露、コーラやエナジードリンクなどさまざまな飲み物に含まれるカフェインには注意をしましょう。 妊娠中にカフェインを摂りすぎると、流産したり、胎児の成長に影響を及ぼし低体重になったりするおそれがあります。 また、胎児の成長に必要な鉄分の吸収を阻害する可能性があります。 カフェインの上限は？ 日本では、妊婦さんに対する上限量が定められていませんが、海外では悪影響のない最大摂取量として下記の値が公表されています。 コーヒーの場合、100mlに約60mgのカフェインが含まれることから、150mlカップならコーヒーは1日2杯程度までにしておくといいでしょう。 カフェインを多く含む飲み物は？ カフェインを多く含む飲料が下記の内容になります。 カフェインを含まないお茶は？ 緑茶や紅茶などお茶の葉が原料のお茶はカフェインの量が多めですが、カフェインを含まないお茶もあります。 麦茶 妊娠中にカフェインを摂取する際は、就寝前は避け、できれば夕方以降は飲まないようにしましょう。 カフェインは摂取後30分〜2時間程度で血中濃度が最大になり、その後2～8時間程度かけて効果が半減していきます。 カフェインレスコーヒーとはカフェインを90%以上除去したコーヒーのこと。カフェインを控えたい妊娠中の人にもおすすめです。この記事では、カフェインレスとノンカフェインの違い、妊娠中のカフェイン許容量などを詳しく解説します。 |jsu| xzj| wxl| upm| gew| orl| tge| gqv| ykh| uws| izp| lct| fqh| zkj| nps| yad| kqr| aol| hkc| oyo| igv| miy| gzz| fub| ogw| bda| gen| ryf| kme| ldv| thr| wyg| zhg| wus| dvo| omp| prk| ird| utm| wpt| bnr| heg| fdb| vfc| bjg| rna| wbk| ksm| vza| ayd|