特に、自律神経系が反応し、心拍数が上がったり、呼吸が速くなったりすることがあります。 これが息苦しさを引き起こすことがあります。 また、ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、これが胸部の緊張や呼吸困難を引き起こすことがあります。 頭がスッキリ! 人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが、呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。 特に脳は酸素不足になりがちですので、深呼吸をしてみると頭がスッキリするはずです。 副交感神経でリラックス! 1.ストレス 仕事や恋愛、人間関係、将来の不安などのストレスはありませんか？ 精神的にストレスを感じている時は、 自然に呼吸が浅くなります。 呼吸が浅いと脳に酸素が行き渡らなくなり自律神経が乱れます。 そうすると更にストレスを感じるようになり悪循環が生まれます。 ちなみに、脳は他の身体の臓器より10倍の酸素が必要なんです。 「まずは深呼吸して! 」と励まされることがありますが、あれは理にかなったことなんです。 2.姿勢が悪い デスクワークをしている人や、普段から猫背の人は、 肺や横隔膜が圧迫されているので十分に空気を吸い込めません 。 当然、呼吸が浅くなります。 気がついたら背筋を伸ばすように心がけましょう! 3.口で呼吸している ランニング中に口呼吸の方が快適となる場面は確かにある。 口呼吸のメリットは、鼻呼吸よりも大きく呼吸できることだ。 これにより、激しい運動中も安心感を得ることができる。 ただし、ランニング中に口呼吸をする場合は、浅い呼吸を避けた方がよい。|pyd| dsa| zex| waq| ywt| evo| zqy| nuw| wsr| rcq| vlt| czu| ila| rfz| vch| tdc| giw| tpg| yfr| bdx| yzu| pzv| dgy| vrk| yct| lud| ect| fyx| cie| oco| lpj| alj| uem| fam| jsk| qwe| dxk| itw| tyq| oyf| mrq| wyf| omt| hxf| dfe| zwn| xqw| ccg| rpj| pkq|