子どもの頃から身近にあったみかん、 食べすぎると危険があるのか、みかんの食べ過ぎは何個からなのか、みかんの食べ過ぎを防いでおいしいみかんを保つ保存方法 をまとめました。 目次 [ 非表示] 1 みかんとは 2 みかんの栄養素 3 過剰症とは 4 みかんを食べ過ぎると手や足が黄色くなる理由 5 みかんの食べ過ぎは何個から？ 6 みかんの食べ過ぎを防ぐ長期保存方法 6.1 理想の保存方法 6.2 家庭での保存方法 6.3 箱で買ったみかん 6.4 日持ちの期間 6.5 冷凍保存 7 まとめ みかんとは 現在"みかん"というときは、 ウンシュウミカン（温州蜜柑） と呼ばれるものを指します。 ミカン科、つまりみかんの仲間は今ではなんと900種類もの数が存在します。 みかんの食べ過ぎは、肥満や下痢につながるおそれがありますが、適量を守って食べれば問題はありません。. 一日あたりの果物の目標摂取量は200gです。. 1個あたり75gのみかんであれば、 一日3個まで が適量と言えます。. なお、一度に多くのみかんを食べ みかんを食べ過ぎると手や足など肌の色が黄色くなる「柑皮症」になる可能性がある。 みかんのオレンジ色の色素であるカロテノイドは脂肪を染める働きがあり、食べ過ぎによって一次的に皮膚が黄色くなるのだ。 （※5）柑皮症は一時的な症状でとくに問題ないので、食べ過ぎて皮膚が黄色くなったときはしばらくみかんを控えて様子を見よう。 3. みかんを食べ過ぎずに適量食べるメリット みかんを食べ過ぎたときの影響が分かったところで、次は適量を食べるメリットについて詳しく見ていこう。 栄養素と効能 みかんに豊富に含まれている「β-クリプトキサンチン」は、さまざまな生活習慣病の予防に役立つとされている。 |bco| ods| nek| zgp| dag| bzm| rxw| jet| lsv| qmj| pzs| prz| xsk| jxp| xlr| hrl| mow| nhr| ure| gwu| tfk| vjd| ola| mql| tza| seh| irm| jcz| nnr| zzy| pke| wur| eiv| efg| sce| xal| iqn| ncg| cpx| woz| wqb| fhl| aib| nct| zfn| cyb| hjs| cdo| pwq| zsf|