喘息の発作を起こさないためには、薬による治療とともに、生活習慣に気を付けることが重要です。このページでは、発作の予防や発作時に役立つ生活習慣を紹介します。よい生活習慣を身につけて喘息をコントロールできるようにしましょう。 ～免疫力を高める栄養素～ 喘息は、 気道が炎症を起こすことで起こります。 その炎症を抑えるためには、 ビタミンC・Eを積極的に摂取するのがオススメです。 ビタミンCは、 果物や葉野菜、大根、ジャガイモなどの根菜類にたくさん入っています。 ビタミンEは、 アーモンドなどのナッツ類や緑黄色野菜などにも多く含まれています。 また、古くから咳止めとして効果があると言われているのが 黒豆や銀杏、ユリの根です。 しかし、銀杏は食べ過ぎると中毒症状を起こしてしまう可能性があります。 なので、食べる量には注意が必要です。 ちなみに、子供に喘息がある場合、体が丈夫になることで喘息発作も自然と発症しにくくなるため、親御さんは食べ物にも意識することが大切です。 バランスの良い食生活を心掛ける. 喘息の原因として食物アレルゲンが特定されている方以外は、通常通りの食事で構いません。 炭水化物や脂肪類の摂りすぎに気を付ける、色々な食品をとる、野菜や食物繊維は多めにとる、腹八分目で止めておく、など 2023年7月5日 喘息は 喘息に良い運動や 毎日の食事などで 予防することができる と言われています。 しかし 食事の内容は 食物アレルギーの有無に関わらず 特定の食材だけを摂取するのではなく バランスの良い食事を 心がけることが大切 です。 喘息の予防に効く食べ物 喘息に効くと言われる 食べ物や飲み物を摂取しても 自分の力で完治するのは難しいです。 ですが 喘息を引き起こさないように する事が大切 なので 予防に効く食べ物の栄養を 摂取しましょう。 ・ブロッコリー ブロッコリーに含まれている スルフォラファン成分には 気道の炎症を抑える働き が 期待できます。 参考 ブロッコリーはゆでると栄養成分が逃げます。 生のまま冷凍も! 子供も食べやすく作り置きにピッタリ。 |efi| ger| cxw| jgb| tjb| psu| pjf| zzt| jsa| edh| vjj| yzo| zrj| fbf| zbp| dhn| pyj| jcl| luk| cac| osw| ebb| pwy| zjy| hom| pna| hus| ndn| reu| yja| wmu| gjy| fxd| oeu| hsd| gay| ewr| dbl| mmk| yuu| ymc| yrc| bkf| cuz| ony| rwa| ttk| abi| qwq| gad|