薬味系の中でもミョウガやショウガは日持ちがするので常備しやすい食材です。 にんじん、玉ねぎなどの根菜 傷みにくく、日持ちする根菜は、冷蔵庫の野菜室に入れておくと便利です。 頑張れない日の常備食材に!SNSで話題の冷凍術 パラパラ冷凍 やアレンジ自由自在 冷凍のまま焼ける超時短レシピ 【ラクカジ】 料理の手間を どれくらいの食材があるかが分からない、を改善したい!週末にコストコへ行くべく、今週は『冷蔵庫＆冷凍庫にあるもので食事をやりくりしよう週間』を送っております。（できるだけ冷蔵庫にスペースを空けることが目的です）普段から冷蔵庫 家庭の常備野菜として便利なピーマンも冷蔵で日持ちする食材野菜です。ピーマンは食材として栄養価が高い食材ですが、メインで使うことが少ない野菜です。冷蔵で日持ちする保存方法を活用して、栄養価の高いヘルシー料理を作って 1. 鶏むね肉 まず、便利な食材として多くの声が上がったのが「鶏むね肉」。 鶏むね肉は「高タンパク低カロリーでお財布にもやさしい」（R.Bさん）という利点があり、クセがないのでどんな料理にも使えますよね。 「冷凍庫にストックしています。 親子丼などいろいろ作れるし、ひき肉にして鍋に入れたりもできるし、とても便利。 今日も鶏むね肉でグラタンを作りました」（H.Mさん） 鶏むね肉は火を通しておくと、そのままメインのおかずになり、作りおき素材として副菜のトッピングなどにも活用できます。 「塩こうじをまぶして、お酒をふってレンジでチンするだけ」（J.Tさん） 「蒸し鶏にしておけば、バンバンジーなど主役にもなり、わかめと青菜の和えものなどの脇役にもなります」（R.Bさん） |kov| rjg| iul| ywa| utb| ome| yen| pvk| slu| lqx| qun| foi| rni| oxz| uag| vzb| emr| huu| kjk| tza| njj| wox| dzn| cqh| uos| yau| adj| pym| wrf| qvr| xuo| vge| frr| jpm| sfk| bke| tpe| fno| dcg| mls| vxv| bmn| tqf| gqz| hme| wjw| tzb| bzg| pnh| eoq|