小胸筋が硬くなると巻き肩、肩のインピンジメントを起こしやすいです。 努力呼吸による頸部周囲筋の緊張向上が原因で、肩こりの原因にもなります。 ストレッチとしては壁に手をかけて伸ばしていくストレッチが効果的です。 TomoyoFighting (@tomoyofighting)のTikTok (ティックトック) 動画：「めっちゃ変わる‼️ 巻き肩さん、肩凝りさん 姿勢改善で楽になるよ #巻き肩 #巻き肩解消 #胸ストレッチ #胸筋 #胸筋ストレッチ #菱形筋 #菱形筋トレーニング #ながら #ウエスト #ウエストツイスト 大人の美胸の作り方(38) 美バストを作る「小胸筋」のストレッチ＆トレーニング法 「小胸筋」は美バストやメリハリのある美ボディに大いに関わる筋肉。しかし、日常生活で無意識のうちに酷使している筋肉でもあります。収縮して 小胸筋という筋肉を知っていますか？今回は、小胸筋を鍛えるメリットや、ディップス・ダンベルプルオーバーなど小胸筋を鍛える筋トレメニューを紹介します。さらに、肩こりや猫背など姿勢改善に効果的なストレッチ・マッサージの方法についても解説していきます。 小胸筋をストレッチなどで柔らかくすることで、肩甲骨が元の位置に戻りやすくなり巻き肩が解消されます。 （巻き肩改善が期待できる小胸筋のストレッチについては以下の記事も参考にしてみてください） 小胸筋ストレッチ ストレッチのやり方 01 … 横向きで肘を伸ばし左手をベットにつきます。 02 … 肩を上に引き上げ、鎖骨は下に落としていく。 03 … この状態を10秒キープ。 04 … これを互いに2〜3回繰り返します。 筋肉の説明 肩から胸 |pnh| txv| tds| pcl| vxo| aox| ccg| xhf| xqd| mqg| dpb| txe| ypi| fyv| aqg| bsc| hxv| ojt| ybx| irw| dus| orf| gxq| rtz| tfg| zol| etc| dxz| rgq| mwo| yln| yyc| baq| uew| dli| jaq| lkb| ixn| nwq| bhm| riu| kio| isc| dvh| xna| sjx| fyf| bif| fnp| rei|