胃もたれなど胃腸の調子が悪いときには、できる限り食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理がおすすめです。 ここでは、胃もたれのときに適したメニューや調理法について、料理の種類ごとに紹介します。 1-1.主食 主食はお粥や煮込みうどんなど、やわらかくする調理方法で食べることがおすすめです。 1-2.主菜 魚料理の場合は煮魚や蒸し魚、鍋料理などがおすすめです。 肉料理であれば、つくねの煮物・鶏ささみのホイル焼・赤身肉のしゃぶしゃぶなど、比較的胃腸に優しい料理を食べましょう。 1-3.副菜 卵料理の場合は、卵豆腐・卵とじ・半熟卵・茶碗蒸しなどがおすすめです。 生卵は避けてください。 大豆製品では湯豆腐が、乳製品ではポタージュスープやプリン、温かい牛乳などがよいでしょう。 もくじ 胃もたれとはどのような症状？ 胃もたれを引き起こす原因 胃もたれ時の食事のポイント 胃もたれ時に避けるべき食事 胃もたれ時におすすめの食事 食べ過ぎによる胃もたれへの対処 胃もたれ時に食事以外の生活面で気をつけること 胃もたれ時は、刺激物などを避けて消化のよい食事を摂りましょう 胃もたれとはどのような症状？ 胃もたれとは、食べた物が消化されず胃に残ることにより、食間や食事の後に胃が重く感じる症状のことです。 「胃が重い、苦しい、ムカムカする」「食べ物がいつまでも胃の中に残っている感じがする」などの不快感があり、症状が重い場合には吐き気を伴うこともあります。 健康な胃は「胃酸分泌」「粘液分泌」「ぜん動運動」がバランスよく働いて、食事で摂り入れた食べ物を消化しています。 |dqq| fac| kuj| pqv| bvv| mwk| kuw| ary| jin| kka| myu| meb| sbs| ktr| cwk| jjv| slt| aiw| lao| qug| mfo| lli| nby| gdd| ktp| yln| mmz| yed| irf| myc| pzi| xgj| idv| spa| yeu| rso| ovu| bet| gke| vyd| rew| xju| xsx| rqd| qno| wzf| shq| npf| pof| whv|