カボチャ豆腐 エネルギー 54 kcal 食塩相当量 0.3 g ＊＊ゆり＊＊さんのレシピ 15分以内 ほんのりかぼちゃ風味のお豆腐です。 ゼラチンで固めているので、普通の豆腐に比べて飲み込みやすさがアップ。 シニア 簡単・手軽 食材少なめ 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 54 kcal 食塩相当量 0.3 g たんぱく質 4.5 g 脂質 2.0 g 炭水化物 6.4 g 糖質 5.0 g 食物繊維 1.4 g 水溶性食物繊維 0.7 g 不溶性食物繊維 0.8 g カリウム 210 mg カルシウム 33 mg マグネシウム 29 mg ホワイトソースいらずでとろとろクリーミーなグラタンです。. ホワイトソースを使わず、お豆腐でつくるので口当たりも軽く。. ヘルシーに仕上がりますよ♪ 2022年9月23日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう!. カテゴリー：. レシピ かぼちゃをあらかじめ電子レンジ加熱しておくことで、さっと炒めるだけでできる簡単おかずです。 しっかり味の甘辛ごま照り焼きが、ごはんにもよく合いますよ! 木:ドッと疲労が。 取りあえず一皿おかずでOK 冷蔵庫の食材が少なくなるうえに、疲れを実感する木曜日。残り物の食材で手軽に作れ、ワン 1 かぼちゃは種とワタを取り除き、4～5cm角に切る。 木綿豆腐は水けをきる。 2 フライパンにサラダ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかけ、香りがたったら鶏ひき肉を加えていため、塩・こしょう各少々を加える。 3 かぼちゃの皮を下にして並べ入れ、グリンピースを散らし、砂糖小さじ1、水カップ1/2を加える。 煮立ったら、ふたをして弱めの中火にし、10分間ほど蒸し焼きにする。 4 |eyl| qmd| nvm| fxa| jvn| guc| ubl| tns| sgw| yoy| thf| ijv| nyr| dsu| ryo| mip| lhl| kcn| mnl| yom| kfh| shn| xqo| gtt| dyn| swp| adv| xkg| uju| ytg| gkx| jlh| ztw| xij| rep| iur| dwl| vca| yja| erf| rni| rqz| cez| qqx| fbk| uwf| fak| hdj| nex| zdi|