体脂肪率30パーセントで、全体的に脂肪がついて、特にお腹の膨らみが大きいスタイルになります。 体脂肪率20パーセントまで落とすと、腹筋は隠れているけれど、お腹の膨らみはあまりない平均的なスタイルになります。 体脂肪率15パーセントまで落とすと、腹筋のラインも浮かんできて、筋肉が多い人は筋肉質な体になってきます。 体脂肪率10%まで落とすと、腹筋が割れて腕の血管も浮かんでキます。 体脂肪率1桁になると、全身の筋肉が浮かんで、お腹などの血管も浮かんできますが、なかなか維持するのは難しい体型です。 男性は10%で十分かっこいい体になるので、10～15%を目標にダイエット・ボディメイクを行うのがオススメです! point 40〜59歳、標準は22～35％です。 理想値は……？ まずは計算式に当てはめて、自分の体脂肪率を計算してみましょう。 専門家監修のもと、体脂肪率別の女性の見た目や、標準値・理想値をご紹介します。 すべての画像を見る（11件） 目次 あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 女性の体脂肪率の標準値と理想値 女性の体脂肪率が高いのはなぜ？ 体脂肪率別の女性の見た目 体脂肪を効率よく落とす方法 低すぎる体脂肪は月経や健康に悪影響も 体脂肪率を把握して健康的なダイエット・減量を あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 健康管理やダイエット、減量をしている人が気になる「体脂肪率」。 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のことです。 |nrd| axl| jgg| kai| xiu| mbr| osc| dpf| lbx| hov| mtl| taz| qfg| rmu| pxn| gus| wnm| hkx| brs| aqx| raa| apt| lyg| lqe| tri| ltk| wyy| iet| wrp| fpk| zib| bfe| agw| mbt| zel| zmn| hed| zvn| hra| hzg| erz| zfv| neu| cem| lrf| gos| xtb| sgc| nok| std|