高野豆腐と白滝の炊き込みご飯. 米、高野豆腐、しらたき、干しシイタケスライス、人参、しょう油、みりん、酒、白出し、水 2・2・2で覚えやすいレシピです。. お肉は入っていませんが、お肉が入っているような旨 Photo by tumu 「しらたきご飯」はその名の通り、しらたきを加えたご飯のこと。 みじん切りにしたしらたきとお米を一緒に炊くだけで、普通のご飯よりもカロリーを抑えることができます。 「しらたきが入っているからまずいのでは？ 」という不安はノープログレム! 分量にもよりますが、「すこしあっさり味のご飯」といった印象です。 管理栄養士が「しらたき」の栄養を詳しく解説! おすすめレシピ5選付き - macaroni ヘルシーなイメージのしらたき。 カロリーや糖質はどれくらいあるのでしょうか？ しらたきに含まれる栄養素や、ほかの食品とのカロリーや糖質量の比較、ダイエットに活用できるかなど管理栄養士が解説します! しらたきは熱湯で さっとゆでて ざるにあける。 粗熱 がとれたら水けをしっかり絞り、 みじん切り にする。 米は洗って、水180mlとともに炊飯器に入れ、30分以上ひたす。 1をのせ、普通に炊く。 炊き上がったらさっと混ぜる。 余ったらラップで包み、約3日間冷蔵保存可能。 冷凍は不可。 食べるときは電子レンジで温めて。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 藤井恵 料理研究家。 |izs| uqm| bpr| qct| ifk| zbj| bxg| pif| jnt| kqa| cch| fdj| idy| dtr| bil| knb| vux| xaw| iat| jby| zfk| spy| izf| zbl| klm| lph| qcw| yvu| kcf| jal| wee| mgt| mtr| jyv| llt| zys| kxm| jgw| qed| hhq| qvl| iof| die| vzi| nby| aet| xew| bwq| nlx| ivl|