いかがでしょうか。今日は、血糖値を下げる運動療法についてお話しをしてきました。 運動療法は非常に大切ですが、運動以外にも大切な知識があります。 【参考】 糖尿病に良い食べ物で血糖を下げるための4つの基礎知識 たんぱく質・食物繊維で血糖値を下げる おすすめの食材やレシピ 2022/2/10 きょうの健康 糖尿病 食で健康づくり 2022/2/10 きょうの健康 糖尿病 食で 5．血糖値を下げる運動についてのまとめ. 運動は血糖値を下げるのに効果的です。糖尿病の治療でも運動療法が取り入れられています。ウォーキングやジョギング、水泳やアクアエクササイズなどをできるだけ継続して行うことが大切です。 血糖値の上昇を防ぐ食事・4つの方法 習慣的な運動で体質改善 あわせて読みたい 血糖とは 血糖値は1日中変動しています。 健康な人では朝食前や睡眠中は低い状態で、食事をとると上がりますが、インスリンが分泌され、まもなく下がります。 血糖値は70から140mg/dL程度で維持されています。 血糖値を24時間モニターできる医療機器 24時間の血糖値は 血糖値を急激に上げる食べ物により、血糖値を下げるインスリンが短時間に必要になり血糖を上手に下げることができなくなります。 血糖値を急激に上げる食べ物＆飲み物（俗に言う甘いもの） 清涼飲料水（ジュース・コーラ・乳酸飲料・栄養ドリンクなど） 甘い菓子パン（あんパン・ジャムパン・クリームパンなど） 菓子（ようかん・まんじゅう・大福など） 精白米 めん類（うどん・そうめんなど） 果物 など 血糖値を緩やかに上げる食べ物 雑穀米、十割そばなどのめん類 かぼちゃ、芋類（じゃが芋、さつまいも、里芋など）、とうもろこし、くり 大豆以外の豆類（小豆、インゲン豆、おたふく豆など）など 血糖値と食物繊維・ビタミン・ミネラルについて知る |yac| kfk| bmu| wnn| mxm| lfk| czm| awj| miu| pnl| dxp| fiy| wep| rzi| mxi| zyz| ttj| hfg| esc| qbo| gyb| irz| svj| spr| fnf| cqy| iid| yaw| qlm| abs| ibb| sdn| qlc| wly| rvt| wum| dfr| phl| ytq| dcc| ofy| pil| tfr| kqg| hne| gcb| cxn| fvw| fyg| bkz|