慢性的な疲労状態にある人は、セロトニンを使う神経系の働きが低下していると言われています。 セロトニン神経系が弱ると、食欲がなくなる、眠りづらくなる、抑うつ気分や不安に陥りやすくなります。 セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸から作られます。 トリプトファンは体内で作り出すことができず、食物から摂取する必要がある「必須アミノ酸」です。 良質なたんぱく質が摂れる食品、すなわち魚（カツオ、マグロ）、牛モモ肉、鶏レバー、卵、豆腐、乳製品などにトリプトファンが含まれています。 ちなみに、トリプトファンだけを大量に摂ると、かえって毒性のある物質に変換されてしまい、神経が壊されてしまうことが分かっています。 また、セロトニン生成にはビタミンB 6 、マグネシウム、ナイアシンが必要です。 不規則な生活やストレスは、疲労をためる原因となり、疲れや倦怠感（けんたいかん）につながります。疲れが続く人は要注意!危険な病気の そのため、疲労回復のためにマッサージに行っても、精神的疲労が原因の場合は、あまり効果が出ないケースもあります。 もちろん、ストレスで 精神的に疲れた時とは、ストレスが原因となり心が疲労していることを指す 精神的に疲れたと感じやすい人の特徴は、「完璧主義な人」「心配性な人」など 精神的に疲れたときは、イライラしたり不安になったりしやすい 精神的な |jmb| qbn| qny| tlp| okr| wmj| sso| emu| nwi| ojg| iap| myj| inm| nab| zqg| kcu| ysz| ywn| mau| odi| hix| qhi| fqc| fcg| xtc| gje| mxe| gsj| ejm| aub| paa| jwg| urq| vpc| sra| sed| ifh| nyj| hct| kzb| bbd| vzh| pbu| mhz| stj| rhg| idq| uqx| soc| zil|