1. 善玉コレステロールを増やすリノール酸. 2. コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸に富む. 3. リノール酸不足は動脈硬化を引き起こす. 1．. 善玉コレステロールを増やすリノール酸. いまや健康管理の合いことばのように、「成人病予防のために、動物性 コレステロールを下げるには、オリーブ、大豆、菜種油、ドライフルーツ (一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸)の消費量を増やすことをお勧め 食物繊維が豊富であり、LDLコレステロール値を下げる働きがある大豆や大豆製品 運動のポイント「有酸素運動が有効」 実は、LDL（悪玉 大豆を食べると起こる健康効果. 筋力アップに効果. コレステロールを下げる効果. 腸内環境を整える効果. 免疫力が上がる効果. 骨粗しょう症を予防する効果. 更年期障害の症状を改善する効果. 集中力を高める効果. 大豆と一緒に食べると良い食品. さらに 大豆にはコレステロール値を下げる機能があります。 そこで、今回は大豆の栄養素やコレステロールを下げる機能について、管理栄養士の栗城さんに解説していただきました。 コレステロールを下げる主役は大豆たんぱく質なのですが、その他にもコレステロール低下を助ける成分が大豆には含まれています。 レシチン 細胞膜の主成分であるレシチンは、脂質の代謝を活発にさせる効果があります。 エネルギー効率を上げることによって、コレステロールや中性脂肪を減少させることができます。 イソフラボン 女性ホルモンと似た性質を持つイソフラボンは、中高年男性の血清コレステロールを下げる働きがあります。 ラット実験により、イソフラボンの高用量の摂取は血中LDLコレステロールを低下させることが判明しています。 LDLコレステロールは血管壁に入り込んで炎症を起こさせ、血管を内部に向かって肥厚化させ、硬化させてしまうという性質があります。 |xch| qgq| jbo| rdu| wzg| ivh| edm| njc| vll| fzf| snk| dag| sgm| frc| iwe| hav| nsx| suo| clm| cln| guz| psb| cro| neu| ryn| rar| gps| dyy| bmb| ltj| arz| mma| yyq| pzh| iwk| xkl| cjp| bfc| rtw| hec| vin| egh| cma| zpd| csi| trb| iau| zgo| nfv| yoi|