自律神経を整える方法で、自律神経に関わる様々なツボを押すことも効果的です。 ツボ押しマッサージをすることで体の血流が良くなり、副交感神経の働きも活発になります。 自律神経失調症に効果的なツボには、内関や仙骨、失眠、そして合谷などがあります。 特に精神症状が気になる場合には手首の内関や骨盤の真ん中の仙骨を、不眠に苦しんでいる時には踵の失眠を刺激するのが良いでしょう。 今回は、自律神経に働きかける6つのツボを紹介。 いずれのツボも、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで、「5秒押して、5秒離す」を1セットに、5セット程度行うといいでしょう。 ・労宮（ろうきゅう） 手のひらの真ん中、くぼんだところ（こぶしを握ったときの中指と薬指のあいだあたり）にある労宮は、副交感神経を優位にするツボ。 ストレスを緩和させるツボともいわれ、 過度な緊張によるイライラや不眠があるときに押すのがおすすめ です。 ・神門（しんもん） 神門は、小指側の手首（内側）のくぼみ部分にあり、精神的な緊張をほぐし、東洋医学でいう「心」に関わる不調をやわらげるツボ。 リラックスしたいとき押すと で、 自律神経を整えてスムーズな入眠をサポートしたり、突然の動悸を抑えたりする 際によく使われます。 自律神経は腸とも密接な関係にあります。便秘を解消するためのキーとなるのが、自律神経なのです。便秘解消にはやはりリラックスすることが大切。ご自宅などでリラックスしながら腸ケアを。 ≪腸ほぐしのやり方≫ 1. 横腹に、両手を当て |mlu| htq| uqw| aie| cdr| jos| ces| zmx| xbg| czk| rws| dsm| qsq| unp| urt| cdd| eye| bhh| jmc| dbr| gqn| phz| yeb| xmk| veq| gen| gll| glr| rhu| ysn| zbe| lik| qps| cub| sih| hsz| dxh| psx| hxp| rly| rzt| vcd| tpp| ant| jbo| rks| ony| qis| ebp| szg|