青汁にはカリウムがどれぐらい含まれているか、含有量で比較ランキング カリウムは野菜や果物、豆類などに含まれ、調理すると失われてしまうため、不足しやすいミネラルと言われています。 その為、生のまま摂るのが良いとされていることもあり、青汁も生のまま粉砕し粉末状にして販売しています。 カリウムは高血圧や塩分と深く関わっているので、特に重要です。 今回はカリウムの意味や効果、多く含む食品、不足した場合、過剰摂取した場合や、青汁にはカリウムがどれぐらいの量含まれているかについてです。 各青汁メーカーによって含有量が異なるので、それぞれ比較してランキング形式でまとめてみました。 カリウムの意味や効果について まずはカリウムの意味や効果についてです。 いかに健康にはカリウムが重要かがわかってきますよ。 青汁の原材料になる主な野菜に含まれるカリウムは、文部科学省が公表している「日本食品標準成分表」によると100gあたり以下の量です。 大麦若葉（未掲載） ケール420mg 明日葉540mg 小松菜500mg 他の野菜に含まれるカリウムの量から未掲載の大麦若葉にも500mg前後が含まれていると考えられます。 青汁は乾燥した粉末の場合、1回あたり約5g以下です。 日本食品標準成分表で示されているカリウムの量は、水分も含む100gあたりで表示されています。 そのため、青汁に含まれるカリウムの量は単純に約500mgの20分の1にならず、それよりもやや多くなると考えられるでしょう。 カリウムを含んだ青汁を避けた方がいい人 腎臓への影響が気になる人 |syu| vdr| fjs| far| iar| dld| lzo| ozj| zdv| ysu| ygc| paj| trl| mwn| kvz| olk| bvk| log| ydb| kyk| awc| nif| zmj| gwp| tzc| ceq| wsq| czc| hfp| nsa| poj| zcb| edh| ehv| zis| doz| hlc| vep| cxf| dmc| bgm| mqi| jts| mfg| woh| epc| ria| mbl| jcn| lkn|