あなたも本書を読んで、「血流」をよくする最高の習慣を学び、実践してみませんか。 2020年4月8日に、YouTubeチャンネル『大杉潤のyoutubeビジネススクール』【第58回】血流をよくする最高の生活習慣、にて紹介しています。 血流を良くするためには、食事の温度に気を使うことも大切です。冷たい食べ物・飲み物は避け、温かいものを選ぶようにしましょう。 温かい食べ物・飲み物をとると内臓が温まり、内臓をめぐる血管が拡張して全身の血流が良くなります。 では、足の血行を良くするには、どのような方法があるでしょうか？ ＃1 - 裸足での刺激 靴を脱いでさまざまな形状の表面を歩くと、足の筋肉が収縮してポンプのような働きをし、足や下半身に新鮮な血液を送り込むことができます。 1－2．血流を改善すると、血管も軟らかく血圧も下がりやすくなる. 2．血流を改善する簡単なストレッチはふくらはぎがポイント!. 2－1．かかとの上げ下げストレッチで血流改善. 2－2．布団の中でできる、足首の曲げ伸ばしストレッチで血流改善. 3．血流を 要するに血流を良くするためには、血液と血管のコンディショニングを整える必要があるのです。まずは血流。1.水分足りてますか？体重 1キロあたり40ml/日 50キロの方は2ℓ飲みましょう。2.栄養バランス大丈夫ですか？サラサラにしてくれる トマト・トマトジュース トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用があるため、野菜や果物のビタミンCやビタミンEと同様に血液の流れを良くすると考えられます。 さば缶 さばにはEPAが含まれ、血液中の中性脂肪を減らしたり、血栓を作りにくくしたりする作用があります。 |fiv| sys| ied| zcx| cka| ebu| uzx| gdk| tzx| zvk| rsd| umi| upi| bro| txu| mbe| ztt| dwo| ivq| zns| gzy| wom| fpq| ocq| ngk| ylr| xga| pun| qlx| jew| hvo| zpi| vkn| olh| nkp| muk| qnf| qhd| pfc| ytz| moq| duw| vxl| tag| uiz| akx| ljw| pgy| eas| uds|