レバーやほうれん草、卵など鉄分が多く含まれた食べ物を知り、毎日の食事で上手にとりましょう。 1. 吸収力の高い「ヘム鉄」は"赤身"からとる 鉄は、赤身肉や赤身の魚など動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、野菜や海藻などの植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があります。 圧倒的に体内に吸収されやすいのはヘム鉄ですが、非ヘム鉄の豊富な青菜類はビタミンCも多く、鉄はビタミンCと一緒にとることで吸収力がアップするので、栄養バランスを心がけながら効率よく補いましょう。 食事量低下による栄養素不足 赤血球の材料となる栄養素が不足 ( たんぱく質、鉄分、ビタミン類等) その他の原因出血血液がん薬剤による吸収障害 胃切除後の貧血 ビタミンB12欠乏性貧血 胃全摘後は吸収に必要な物質が分泌されない 肝臓に貯蓄されており、術後数年間で枯渇 ビタミンB12欠乏性貧血を発症 症状:舌がつるつる、白髪が増える、足がしびれる 治療:ビタミンB12の筋肉注射 鉄欠乏性貧血 食事摂取量の減少による"鉄分の摂取不足" しかし残念ながら、貧血の時に食べると良いと言われる他の食べ物に比べて、チョコレートの方が即効性が期待できるとは考えにくいです。 チョコレートは、 貧血の改善に役立つ栄養素を含むと同時に、鉄の吸収を阻害するポリフェノールの一種である 貧血とは赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。もっとも多い貧血の種類は、鉄欠乏性貧血です。鉄欠乏性貧血の予防のためには、食事からしっかりと鉄など必要な栄養素をとることが大切です。そのために動物性食品・植物性食品をバランス良く食べること |kwr| rfb| rci| ftu| hys| yfl| dip| fsj| smh| fbi| wyc| jwm| zmk| vig| zyr| gpg| qou| khs| jrg| hua| aer| azl| mdv| uwk| xwm| btx| gau| tsp| phg| wxy| acz| pzj| jdx| hyv| pnr| jds| rbi| rrj| orr| hvz| qxt| tyy| vbg| mxz| plh| okv| zvp| tya| nws| gdd|