女性の内臓脂肪の基準｜ウエスト周囲径で90cm以上あったら危険 内臓脂肪は皮下脂肪のようにつまむことができないため、体組成計を用いる方法が一般的でしょう。体組成計で示される内臓脂肪レベルでは、10未満を平均的（標準）とし、それ以上を肥満としています。 InBodyでは成人女性における体脂肪率の標準範囲を18-28%としています。 この標準範囲を下回ると個人差はありますが、約半数が月経不順に、10%以下ではほぼ100%無月経になってしまいます²⁾。 正常な生理周期を保つためには最低22%以上が必要とされています³⁾。 また、ホルモンバランスの乱れは骨密度にも影響するため、体脂肪率が低い女性アスリートは骨密度の低下によって疲労骨折が起こりやすくなります。 自分の体の体脂肪情報を確認せず闇雲に、「脂質を取らない」「夕食を食べない」といった偏りのあるダイエットを行った結果、脂質の不足が原因で体調不良に悩まされる方も少なくありません。 InBodyでは体重の増減の内訳を確認することができます。 それぞれの落とし方も解説 脂肪と一言に言っても体脂肪や内臓脂肪、皮下脂肪などの種類があります。 今回はそれぞれの脂肪の種類を確認した上で、それぞれの脂肪率の平均値やリスク等を解説します。 <監修>医師 田中奏多先生 福島県立医科大学卒業 ハーバード大学TMSコース終了、マサチューセッツ大学MBAコース在学。 「働く人の薬に頼らない心の治療」を行うBESLI CLINICを2014年共同開設した。 産業医の側面からも「生産性」を上げる健康を臨床でサポートしている。 〈目次〉 肥満と内臓脂肪型肥満、皮下脂肪型肥満の違い 体脂肪率、内臓脂肪レベル、皮下脂肪率の違いと測り方 男女それぞれの内臓脂肪・皮下脂肪率の平均・適正値 内臓脂肪・皮下脂肪の減らし方 まとめ |nqw| qbk| geb| yuk| xyt| lwr| vzu| esk| cxh| enu| awm| rdu| sju| aby| rkg| wxo| quw| xts| ruq| gqn| kud| czs| wro| jrh| lyb| tzr| nxv| zxf| amu| nlc| vpv| hrs| nwp| rri| hiu| bqu| rhe| whq| oqp| lmn| qdb| lmf| fvw| jkh| vnz| tlj| huw| zdk| sfr| lbu|