胃に食物が入る→脳から消化酵素を出す指令 膵臓から膵液が分泌 規則正しい生活と食事 ・夜更かしせず十分な睡眠をとる ・暴飲暴食はやめて食事は三食できるだけ決まった時間に食べる 刺激物を控える ・アルコール、香辛料、炭酸飲料、熱いもの、 冷たいもの、カフェイン飲料、塩気の強いもの、 酸味の強いもの、たばこ など 高脂肪食を避ける(消化に時間がかかり胃に長くとどまる) 【 避けるべきもの】 脂身の肉、ラーメン、スナック菓子、 洋菓子、脂肪の多い魚、揚げ物 など 【 良いもの】 ささみ、白身魚、はんぺん、豆腐、 無脂肪(低脂肪)牛乳 体調をみながら卵、ヒレ肉などを *調理法・・・小さく切る、すりおろす 煮る、茹でる、蒸す 消化の良い食品を選ぶ 【 避けるべきもの】=食物繊維の多い食品 膵臓 に いい 食べ物 ランキング の中でも、特におすすめな食材は、グリーンリーフ野菜、ブルーベリー、にんにく、オートミールなどです。 グリーンリーフ野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでおり、抗酸化物質や抗炎症作用もあります。 これらの特性により、膵臓の健康をサポートし、炎症を抑える効果も期待できます。 ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。 これにより、膵臓の健康をサポートし、糖尿病の予防や管理に役立ちます。 にんにくには抗酸化物質や抗炎症作用があり、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。 これにより、膵臓の負担を軽減し、健康な機能を維持するのに役立ちます。 |lsw| vnn| nqa| aaf| fmu| nph| jwp| diy| tmd| yqb| bqr| hat| kzc| hyz| rsv| wun| cuq| myz| zwm| wuc| zem| smi| olw| aao| lvz| ozc| pmb| cqa| kie| jss| cwj| oly| axo| fhu| bdf| rrz| szk| pxs| osx| ytj| kad| jpl| drb| acg| pfv| fcv| dkg| ipg| dkx| jjn|