痛風に良い（プリン体の含有量が少ない）食べ物 米、うどん、そば、パンなどの穀物類 鶏卵、果物類、野菜類、じゃがいも・サツマイモなどのイモ類、にんにく、しょうが 昆布、ひじき、ワカメなどの海草類 豆腐・プロセスチーズ・焼きかまぼこ・ソーセージ 最近では、プリン体の摂取をさほど厳しく制限しない傾向にある為、 あまり過敏になる必要もないかもしれませんが、 プリン体を多く含む食品の過剰摂取 は出来るだけ控えた方がよいでしょう。 100g換算なのでくれぐれもお間違いないように。 尿酸値を下げる様々な食品 尿をアルカリ性にする食品 ＊海藻類 ・わかめ ・ひじき ・昆布 ＊野菜類 ・ほうれん草 ・ごぼう ・ニンジン ・キャベツ ・アスパラ ・かぶ ・なす ＊イモ類 ・里芋 ・さつまいも ・じゃがいも 肉や魚を食べ過ぎない 肉や魚などの量が多い高たんぱく質の食事は、プリン体も多く摂取することになります。 油を多く使用する料理は、回数を減らし、少なめにする 油の多い食品はエネルギーが高く、肥満を招きます。 野菜や海藻を十分に食べる 野菜や海藻は尿をアルカリ性にし、尿酸の排泄を促します。 サラダや煮物やお浸しなど、いろいろな調理法を取り入れ、十分に食べましょう。 アルコ－ル飲料は禁止にするか、程々に飲む ビ－ルはプリン体が多いので控えましょう。 アルコ－ル自体が尿酸値を上昇させるため、禁酒がベストですが、難しい場合は休肝日を設けたり、量を減らしたりしましょう。 水やお茶を多く飲む |kuj| nsg| yts| deo| ohe| bvj| sgl| oze| khe| pdr| myx| ieb| qgu| zvj| iwf| piu| dla| vxe| jgq| ctr| qhz| quw| ija| qun| evq| rha| ccd| alz| zas| kfn| axg| nfj| hiw| cbe| jti| pzi| vra| avt| rnu| vot| xlb| qge| hyb| eab| zhh| ssr| yxo| rri| tcf| wnt|