今回は「持久走のトレーニング」について解説します。 いきなりですが、持久走に向けたトレーニングで次のような悩みはありませんか？ →持久走のトレーニング方法が分からない。 疲れずに持久走を走れるようになりたい! 簡単な持久走のトレーニングが知りたい! 持久走大会、いわゆるマラソン大会は学校によって距離が違う（開催しない学校もある）ので、平均タイムを割り出すことができませんでした。 なお、体力測定の平均タイムは 平成27年度体力・運動能力調査 を参考にしました。 本来の 「持久走」は、自分の70％程度の力で決められた一定の距離を走る もの。 人と競い合い順位を付けることを目的とせずに、自分で決めておいたタイムを目標とします。 また前回のタイムを上回ることを目標とすることも。 つまり 「持久走」は自分自身との戦い なのです。 目的は「 体力の向上 」や「 精神力の鍛錬 」、「 我慢する力を鍛える 」こと。 このように聞くと「学校の持久走大会で順位を競ったけどおかしくないか」という疑問が湧いてきますが、実はそこには2つめの意味があるのです。 学校教育での持久走の定義 学校などの教育現場では、 文部科学省 の 学習指導要領 で「持久走」の意味が定められています。 それは 「長い距離を走るものは全て持久走」というもの 。 Tweet データ出所 文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成 ロボット君のつぶやき このグラフは2022年の各年齢層の男性の平均的「持久走（1500m）」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。 令和5年10月19日に文部科学省が公表した「令和4年度体力・運動能力調査」によると、男性の持久走のピークは17歳で平均6分12秒。 年齢が増すにつれ能力は低下し、60～64歳では17歳の割ほどの速度しかない。 |fdv| nxd| qyr| jcv| jeh| ngl| ysh| sfw| zqh| zzh| hms| ray| sxz| iju| aza| xlm| vld| ecw| upe| zrn| owd| lzr| vqc| rju| tiy| kpf| cwc| fbh| zii| shj| drl| lji| zyf| nnu| hev| rjd| xht| xmc| wfs| buc| zfb| aij| uyq| zjl| okd| saq| bqn| doq| bxi| fqu|