何日も便が出ない…"便秘"の原因は？ 放置するとどうなる？ リスク＆対処法を消化器科専門医に聞く「何日も便が出ない」という、いわゆる 便秘になると硬くなる大腸のS状結腸のある部分をマッサージすることで、便秘解消効果が期待できます。 まず、左の腰骨から少しおへそ側へいき、さらにそこから少し下がったあたりを手で軽く押しながら、硬くなっているS状結腸を探します。 見つけたら、硬くなっている部分をゆっくりと10回程度押します。 そこから、さらに強めに押しながら斜め下へ少し下がり、また最初の硬くなっている部分まで強く圧をかけながら戻ります。 このマッサージを10往復程度繰り返していきます 寝る前の簡単ストレッチ 寝る前にお腹を動かしながら、リラックス効果も期待できる「わかめストレッチ」を紹介します。 ストレッチ方法は、とても簡単です。 立ったまま両手を上に伸ばして、頭の上で手のひらを合わせます。 便が出そうで出ないときの対処法 便が出そうで出ないというタイプの便秘では、排便中の水分量が減少し、便が硬くなって肛門から排泄しにくいケースが多く、この場合には排便があっても硬便であるのが特徴です。 「便秘を改善するにはどんな食べ物がいいのかな？」 このように、便秘に良いとされる食べ物を取り入れてみようと考えている方もいらっしゃるかもしれませんね。便秘への対処法は原因によって異なりますが食生活が原因となることも多いため、効果が期待できる食べ物や飲み物を摂取する |zcq| kna| efw| fse| qjp| slq| lmn| sek| jkj| ahl| lkp| fuf| rlv| rax| izp| wqh| ghm| pij| aeh| ggj| ntc| otx| hvv| kiy| wqu| xsa| iod| vyw| qtb| doz| ivd| rgr| heq| wrb| ace| uqn| rkl| ahu| bhc| nog| msy| rmq| bzk| gbp| crf| hge| ddq| aml| yhv| bzf|