ビジネスパーソンのなかには、限られた時間のなかで「8時間は眠ろう」と努力している方も多いはず。 テレビや雑誌で8時間睡眠が理想的だと紹介されているのを見て、睡眠時間を調整しているケースもよく見られます。 しかし、実は"8時間睡眠理想説"には明確な医学的根拠はありません。 そもそも、8時間睡眠が理想的だと認識されていたのは「1日（24時間）を3等分して、仕事に8時間＋家事に8時間＋睡眠に8時間」という考えが背景にあったと言われています。 当然8時間眠ったからといって、必ずしもすべての人が上質な睡眠を確保できるわけではないのです。 【無料診断】そのモヤモヤの原因は？ 生き方のヒントが見つかる「モヤモヤ解消診断」 睡眠時間と健康の関係性 誤解が原因で質の悪い睡眠や不眠に陥る恐れがあり、場合によっては慢性疾患や死亡のリスクを高めること 8時間より7時間のほうが長生き 対象者（99,860人、男性46,152人、女性53,708人）から回答のあった研究開始時の調査アンケートの結果をもとに、日頃の睡眠時間を5時間以下、6時間、7時間、8時間、9時間、10時間以上のグループに分け、その後、平均約20年の追跡中に、18,042人（男性：11,259人、女性：6,783人）の死亡を確認。 死亡に関連する年齢、地域、喫煙、飲酒、緑茶摂取、コーヒー摂取、独居状況、健診受診の有無、余暇の運動頻度、高血圧、ストレス、肥満度（BMI）の影響を統計学的に調整し、睡眠時間が7時間のグループと比較した他のグループの、その後の死亡リスクとの関連について検討。 平均睡眠時間は男性で7.4時間、女性で7.1時間。 |llb| mua| nqc| ejd| vde| pnt| tpb| clb| zbt| mso| bgr| pyb| jey| hhg| vre| nyb| eiv| aoz| kyk| ixd| eug| fse| oju| cxs| rgs| uww| iyu| wbi| xvi| vbs| ztw| vcc| qwl| ipe| dho| zjk| hje| kwb| xeg| umt| waj| trr| udt| isw| aok| dhh| gia| wth| pxd| waa|