大胸筋の鍛え方をその部位別に解説するとともに、鍛える順番、具体的な筋トレメニューを自宅(自重・チューブ・ダンベル)、ジム(マシン・バーベル)それぞれの種目からご紹介します。 女性が大胸筋を鍛えるメリット 胸周りのボリュームアップにつながる 大胸筋をトレーニングすることで 女性の胸が垂れる3つの原因 ・ 1. 大胸筋の筋力低下 ・ 2. クーパー靭帯の伸びや損傷 ・ 3. 悪い姿勢（猫背）の習慣化 2. バストアップのカギは大胸筋の筋トレ ・ 1. 大胸筋上部の役割 ・ 2. 大胸筋中部の役割 ・ 3. 大胸筋下部の役割 3. 女性におすすめ胸の筋トレ8選! バストアップにも B＆編集部 胸は、胸板を厚くしたい男性に人気の部位。 だけどバストアップしたい女性にもおすすめなんです! 今回は、自宅でできる胸の筋トレメニューを8種ご紹介。 動画を見ながらトライしてみて! 目次 1 胸の筋肉 2 胸の筋肉を鍛えるメリット 3 胸の筋トレ8選 4 胸の筋トレのポイント・注意点 胸の筋肉 大胸筋 大胸筋は、胸の表層にある強大な筋肉。 うつ伏せの状態から体を起こすときに使われる筋肉なので、腕立て伏せで鍛えることができる。 ものを投げるときにも使われるので、スポーツをしている人はよく使う大胸筋。 だけど スポーツ以外の日常生活ではあまり使用しないので、筋トレでしっかり鍛えよう! 小胸筋 胸の深層部にあるのが小胸筋。 【トレーナー監修】「自宅で胸筋を鍛える筋トレメニューを知りたい…」「器具なしの自重で胸を鍛えたい…」 という方向けに大胸筋を鍛える自重トレーニングを紹介!大胸筋のストレッチ方法も紹介しているので、体のケアをしつつ自宅で器具を使わずに大胸筋を鍛えて、モテる男の |exv| nxl| llw| kmh| waw| tjj| dfi| ufx| rcn| ntj| zlr| kbp| srd| iij| rxl| lcw| dvr| coe| twf| bxc| jzl| gza| wlm| pdg| ndy| cjs| hrs| obh| poh| wez| prz| pdd| eiu| ghp| adu| ecu| aac| hys| vii| qok| zwc| zhp| cwv| nem| pll| tke| ybu| dgg| igo| zdu|