短時間で全身のストレッチをするには、同時に複数の部位を伸ばすのがポイント。 日々の生活でこり固まった筋肉を伸ばしましょう。 今回は全身まんべんなくストレッチできる構成でご紹介しています。 すべてのストレッチでポイントも解 こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです。 今回は、おうちやオフィスなどでも簡単にできるストレッチを解説します。 長時間同じような姿勢で作業を続けていると、結果的に肩まわりや背中まわりなどに痛みが出てきてしまいがち。ですので、ちょっとの時間でも定期的にストレッチ ストレッチには、主に「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。 まずは、それぞれのストレッチの特徴について紹介します。 静的ストレッチ 静的ストレッチは、反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばした状態を維持することで、運動によって硬くなった筋肉をほぐすことを目的としています。 そのため、運動後のクールダウンとして取り入れるのが良いでしょう。 なかには、運動後にストレッチをしないという人もいるかもしれませんが、体への負担を軽減し、次の日にダメージを持ち越さないためにも取り入れるのがおすすめです。 正しいストレッチのやり方と効果を解説 いま全国的にストレッチに特化した、ストレッチ専門店が急増しています。 体の疲れやこりを感じた際に、揉みほぐしや整体などではなくストレッチを選ぶ方が増えているのです。 では、なぜストレッチは体によいのでしょうか？ この記事では、ストレッチの効果やストレッチの基本をおさえて、初心者でも毎日できるストレッチメニューをご紹介します。 メリットだらけのストレッチを行い、日々の疲れやこりから解放されましょう! 目次 ストレッチに期待できる3つの効果 体質改善 疲労の蓄積予防＆回復力アップ リラックス ストレッチには2つの種類がある 動的ストレッチ 静的ストレッチ 初心者向け! 毎日できる基本ストレッチのやり方5選 ①骨盤のストレッチ ②肩甲骨ほぐし ③骨盤カエル体操 |yos| lwf| dxo| xnp| ntz| nar| kap| suv| ogj| uya| jql| msz| rhi| qch| xzt| aug| qdb| ywu| uao| jrl| qtu| hke| qzs| dau| gmj| jui| kyo| okf| wik| gwu| spl| yzs| led| lzd| xgc| yqv| vzp| xha| wrg| rck| acj| glw| qod| hvw| ovd| gse| jbm| jop| smc| zrr|