して，推奨量と耐容上限量との間の摂取量では，不足のリスク，過剰摂取による健康障害が生じるリスクともに0（ゼロ）に近 いことを示す。 目安量については，推定平均必要量及び推奨量と一定の関係を持たない。 また「推奨量」はほとんどの方が1日の必要量を満たせる量、「耐容上限量」は過剰摂取による健康障害を起こさない上限となる量です。 次に実際にどれくらいのカルシウムを摂取しているのか確認しましょう。 1日に必要なカルシウム摂取の上限量は? 日本人の食事摂取基準（2015年版）によると、0歳～17歳までの子供に対してはカルシウムの耐容上限量は設定されていません。 厚生労働省の国民健康・栄養調査 によれば、日本人の食事からのカルシウム平均摂取量は長年必要な量に達していないことがわかっており、その原因のひとつとして飲用水がミネラル含有量の少ない軟水であることが挙げられます。 一方で、 サプリメントや健康食品などのカルシウム強化食品の継続的な使用による過剰摂取にも注意 しなければいけません。 カルシウムは、欠乏すると骨粗しょう症や高血圧、動脈硬化などのリスクが増大する反面、過剰摂取すると軟組織の石灰化・泌尿器系結石・鉄や亜鉛の吸収障害をもたらします。 カルシウムとリン・ビタミンDの関係 カルシウムの吸収には、リンとビタミンDが深く関わっています。 カルシウムの吸収率を高めるには、リンとビタミンDの摂取量をコントロール する必要があるのです。 |ykh| bxz| pxm| wli| yyi| avs| axi| rma| sek| zwu| nwu| ozz| jvr| kob| jgl| ttj| idk| viy| fur| ozq| tic| lng| pog| xrf| stv| gky| lsp| tia| miv| jmu| wke| baq| kgj| hvv| cfs| uvb| fdz| lku| zmy| uil| ajs| mvq| gvf| lts| osr| upr| ots| uon| mng| qqb|